Изследванията недвусмислено доказват, че дълголетие в светъл ум и памет изобщо не е следствие от каквото и да е самоограничение. Напротив. Както учените са открили под ръководството на специалиста по когнитивна неврология Емили Рогалски от Северозападния университет на САЩ, пътят към дълголетието е радостен, изпълнен с приятни изкушения и прости.
Издание на науката Учените разкриват разликата в мозъка, която отблъсква някои хора в "Супергерите", публикува изтласкване от доклад на Рогалски, направен на годишната среща на Американската асоциация за развитие на науката през февруари 2018 г.
След като го изучават, Layfhaker съставя списък от шест навика, които повечето супергероисти имат - така че в английската научна новина те наричат онези, чиято възраст е преминала над 80 и се доближават до 100.
1. Не се отказвайте от удоволствията
Смята се, че пътят към дълголетие е изключително чрез здравословен начин на живот: правилно балансирано хранене, отказ от лоши навици, борба с наднорменото тегло и т.н. Но както се оказа, това е мит.
Сред дългите длъжници практически нямаше тези, които водеха здравословен начин на живот в класическия му смисъл. Повечето от тях пушат (Рогалски споменава, че 71% от супер-расите имат този лош навик). И той редовно се разхлабва с чаша вино или по друг начин (такава страст е записана в 83% от тези, които щастливо оцеляват след 80-годишната марка и се втурнаха към личната възраст).
Той умря …
В Испания, в Барселона, винопроизводителят Антонио Гарсия умира от постоянно пиене.
Всеки ден пиеше 1, 5 литра домашно приготвено вино.
И сега - порок, наказан.
Антонио Гарсия в крайна сметка умря.
Той беше на 107 години.
На тази снимка: пияница на 106 години. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb
- Schved_46 (@ Shved46) 22 март, 2018
Тези наблюдения съвпадат със заключенията, направени в хода на „Изследване на 90-годишните” - мащабен анализ на навиците на дългогодишните черния дроб, който през 2003 г. е проведен от учени от Калифорнийския университет. Можете да прочетете за резултатите от проучването тук, а краткото натискане е както следва:
Хората, които не се отричат от малки удоволствия като кафе и вино, живеят средно по-дълго от тези, които се въздържат.
Разбира се, ние говорим за всички радости: всичко, което ни дава удоволствие, удължава живота. И без значение какво ще бъде: вино, пържола, добра книга, музика или нещо друго. Ефектът е един: повече радост - повече живот.
2. Не злоупотребявайте с диети
О, между другото, за пържоли. Вкусна храна също е източник на удоволствие, което не си струва да се забранява. Да не сте толкова тънки, колкото бихте сънували, но ще имате повече шансове да изживеете до 100 години.
Авторите на "Проучванията на 90-годишните" настояват: хората, които са със средно наднормено тегло на 70 години - тоест, не се отказват от гастрономически радости, живеят по-дълго от тънки хора или хора с нисък индекс на телесна маса (ИТМ).
"Все още не знаем как да обясним това, но ниският ИТМ след 80 години има отрицателен ефект върху продължителността на живота", разчита на собствения си научен опит, каза Рогалски.
3. Имате любимо нещо
Това, което обединява почти всички дългогодишни годеници, е хоби. Те винаги имат какво да правят: някой пътува, някой бродира с кръст, някой ентусиазирано снимки на квартала или отива на седмични велосипедни пътувания.
4. Не забравяйте приятели
Социалната активност е друга обща черта на дългите черния дроб. И тя е тясно свързана с когнитивните функции на мозъка. Както предполагат учени, социалността защитава хората от сенилна деменция, болест на Алцхаймер и други свързани с възрастта неврологични заболявания.
Изследователите са открили, че всички дългогодишни черния дроб имат необичайно голям брой мозъчни клетки, наречени von Economo. Невроните Von Economo на предната част на шийката са през живота и болестта на Алцхаймер. Предполага се, че тези неврони играят важна роля за бързото предаване на информация, свързана със социалните взаимодействия.
И заключението е просто.
Колкото по-често и активно комуникирате, толкова повече нови приятели правите, толкова повече невроните на von Economo развиват мозъка ви.
И по-нисък е рискът от развитие на деменция и други сенилни нарушения.
Между другото, малко повече за мозъка …
5. Задайте си умерени умствени натоварвания
Четене, изучаване на езици, придобиване на нови умения - тези фактори също се обединяват за супер-раси. С пенсиониране, животът им не свършва, но цъфти с нови цветове: те продължават да се учат. Такъв товар е полезен за мозъка, защото ви позволява да поддържате ясен и остър ум дори след 80-те години.
6. Бъдете оптимисти
Тук, може би, един от ключовите навици. Всички столетници имат по-положително мнение за света от средното възрастно население. Те обичат да живеят, реалността все още предизвиква тяхното любопитство и дори наслада. Може би следователно смъртта и ступора ги заобикалят.
Според статистиката, предоставена от Емили Рогалски, само 5% от населението на Земята стъпва над прага на 80-годишнината в правилния си ум и памет. За да се вземе тази линия, според геронтолозите, ще бъде много по-лесно, ако се радвате на живота и усмивката.
Прочетете също
- Тайните на дълголетието: как да се хранят, за да живеят до сто години →
- Как да живеем щастливо досега: 100 съвета от стогодишнината →
- 5 навици, които ще помогнат да запазите мозъка млади →
