10 съвета за укрепване на връзките

Популярният автор Марк Менсън помоли читателите на блога си да споделят съвети за взаимоотношения. Повече от 1500 души са му писали за техния опит. И използвайки този материал, Марк изведе основните правила за устойчиви взаимоотношения.

Въпреки това, за начало си струва да си припомним причините, поради които те изобщо не трябва да започват:

Натиск от страна на семейството или приятелите.
Самотата.
Наивна любов. Когато изглежда, че любовта е решение на всички проблеми и единственият смисъл на живота.
Самочувствие или комплекси. Това неминуемо води до нездравословни отношения: обичаме партньор, само докато ни помага да се чувстваме по-добре. И в такива условия не може да се появи истинска интимност.

1. Бъдете реалистични

Истинската любов съвсем не е като романтична любов, което ни кара да не забелязваме недостатъците на партньора. Това е избор. Това е постоянната подкрепа на друг човек, независимо от обстоятелствата. Това е разбиране, че връзката ви не винаги ще бъде безоблачна. Това е необходимостта да се справим с проблемите на партньора, неговите страхове и мисли, дори когато въобще не искате.

Такава любов е по-прозаична, изисква много повече усилия от партньорите. Но все пак това дава на човека много повече. В края на краищата, тя носи истинско щастие, а не просто още една кратка еуфория.

2. Уважавайте се взаимно

Това е най-важното в една връзка. Не е атракция, не е обща цел, не е религия или дори любов. Ще има моменти, когато започва да изглежда, че вече не се обичате. Но ако загубите уважение към партньора си, няма да можете да го върнете.

Комуникацията, без значение колко е отворена и честа, във всеки случай, някога ще се спре. Конфликтите и негодуванието не могат да бъдат избегнати.

Единственото нещо, което може да спаси връзката ви, е непоколебимо уважение. Без това вие винаги ще се съмнявате в намеренията на другия, осъждайте избора на партньор и се опитвайте да ограничите неговата независимост.

Освен това трябва да уважавате себе си. Без самоуважение не можете да чувствате, че заслужавате уважението на партньор. Вие непрекъснато ще се опитвате да докажете, че това е достоен, и в резултат само вредите на вашите взаимоотношения.

Никога не се оплаквайте на приятелите си партньори. Ако сте недоволни от нещо в поведението му, обсъдете го с него, а не с приятели и роднини.
Уважение, че вашият партньор може да има интереси, хобита и мнения, които са различни от вашите.
Помислете за мнението на собствената си половина. Не забравяйте, че сте един отбор. Ако някой е нещастен, тогава трябва да потърсите решение на проблема заедно.
Не пазете всичко в себе си, обсъждайте проблеми. Не трябва да имате табу теми за говорене.

Уважението е пряко свързано с доверието. А доверието е в основата на всяка връзка (не само романтична). Без него не може да възникне усещане за близост и спокойствие.

3. Обсъдете всички проблеми.

Ако нещо не ви подхожда, не забравяйте да го обсъдите. За вас никой няма да установи връзката ви. Основното за поддържане на доверието е абсолютната честност и откритост на двамата партньори.

Споделете вашите съмнения и страхове, особено тези, които не казвате на никой друг. Това ще помогне не само да излекува някои умствени рани, но и да разбере по-добре партньора.
Следвайте тези обещания. Единственият начин да си възвърне доверието е да запазиш думата си.
Научете се да правите разлика между подозрителното поведение на партньора и собствените си комплекси. Обикновено по време на кавги, един човек смята, че неговото поведение е напълно нормално, а другото изглежда напълно погрешно.

Доверието е донякъде като порцеланова чиния. Ако тя падне и се счупи, тогава с голяма трудност пак може да се залепи отново. Ако го разчупите отново, фрагментите ще бъдат два пъти по-големи и ще се нуждаете от повече време и усилия, за да ги съберете. Но ако изпуснете плочата отново и отново, накрая, тя ще се пробие в такива малки парчета, че ще бъде невъзможно да ги залепим заедно.

4. Не се опитвайте да контролирате помежду си.

Често чуваме, че отношенията изискват жертви. В това има някаква истина: понякога наистина трябва да се откажеш от нещо. Но ако и двамата партньори постоянно се жертват, те едва ли ще бъдат щастливи. Такава връзка в крайна сметка само им навреди.

Всеки човек трябва да бъде независим човек със собствени възгледи и интереси.

Опитвате се да контролирате партньора си, за да го направи щастлив (или да ви позволи да контролирате собствените си действия), няма да постигнете нищо добро.

Някои се страхуват да дадат на партньора свобода и независимост. Причината за това може да бъде липса на доверие или съмнение в себе си. Колкото по-малко ценим себе си, толкова повече ще се опитваме да контролираме поведението на партньора.

5. Бъдете готови да се промените.

С течение на времето вие и вашият партньор се променяте - това е напълно естествено. Ето защо е важно винаги да сте наясно с настъпилите промени и да ги третирате с уважение.

Ако планирате да прекарате няколко десетилетия заедно, трябва да сте подготвени за трудности и непредвидени ситуации.

Сред значителните промени, пред които са изправени много двойки, може да бъде промяна на религията и политическите възгледи, преместване в друга страна, смърт на роднини (включително деца).

Когато започнете да се срещате, знаете само какво е този човек сега. Никога не можеш да разбереш какво ще стане след пет или десет години. Затова трябва да сме подготвени за неочакваното. Разбира се, не е лесно. Но способността за правилна кавга може да помогне тук.

6. Научете се да се карате

Психологът Джон Готман идентифицира четири поведенчески признака, които показват възможна прекъсване на връзката:

Критика на характера ("Ти си глупав", вместо "Ти си действал глупаво").
Прехвърляне на вина.
Обиди.
Избягване на кавга и игнориране на партньор.

Затова си струва да се научим как да се караме правилно:

Не си спомняйте предишни скандали по време на кавга. Това няма да реши нищо, но само ще влоши положението.
Ако кавгата се затопли, спрете. Излезте навън и вървете малко. Върнете се в разговора само когато се охлади.
Не забравяйте, че нечия правота в една кавга не е толкова важна, колкото чувството, че сте слушали с уважение.
Не се опитвайте да избягвате кавги. Изразявайте болката си и признавайте, че сте притеснени.

7. Научете се да прощавате.

Не се опитвайте да сменяте партньора си - това е знак за неуважение. Приемете факта, че имате различия, обичайте човек въпреки тях и се опитайте да простите.

Но как да се научим да прощаваме?

Когато кавгата свърши, няма значение кой е прав, а кой не. Оставете всички конфликти в миналото, но не ги помнете всеки месец.
Няма нужда да пазите точки. В отношенията не трябва да има победители и губещи. Всичко трябва да се прави и дава безплатно, т.е. без манипулация и очакване на нещо в замяна.
Когато партньорът допусне грешка, отделете поведението му от намеренията. Не забравяйте, че цените и обичате в партньор. Всеки прави грешки. И ако човек направи грешка, това съвсем не означава, че той тайно те мрази и иска да напусне.

8. Бъдете прагматични

Всяка връзка не е идеална, защото ние сами не сме идеални. Затова бъдете прагматични: определете в какво е добър всеки един от вас, какво харесвате и не обичате да правите, а след това разпределяйте задълженията си.

Освен това на много двойки се препоръчва да определят предварително някои правила. Например, как ще споделяте всички разходи? Колко сте готови да заемете? Колко може да харчи всеки от партньорите, без да се консултира с другия? Какво трябва да купите заедно? Как ще решите къде да отидете на почивка?

Някои дори държат „годишни доклади“, по време на които обсъждат управлението на бизнеса и решават какво да променят в домакинството. Това, разбира се, звучи банално, но този подход наистина помага да се осъзнаят нуждите и изискванията на партньора и укрепва връзката.

9. Помнете дребните неща

Обикновено символи, комплименти и подкрепа означават много. Всички тези малки неща се натрупват с времето и засягат начина, по който възприемате връзката си. Ето защо, много съветват да продължат да отидат на дати, излизат някъде за уикенда и не забравяйте да намерите време за секс, дори когато сте уморени. Физическата интимност не само ви позволява да поддържате здрави взаимоотношения, но дори помагате да ги установите, когато нещо се обърка.

Това става особено важно с появата на деца. В съвременната култура те почти се молят. Смята се, че родителите трябва да жертват всичко заради тях.

Най-добрата гаранция, че децата растат здрави и щастливи, е здравословна и щастлива връзка между родителите.

Така че нека връзката ви винаги е на първо място.

10. Научете се да хващате вълна

Взаимоотношенията могат да бъдат сравнени с вълните в морето. Такива вълни са различни емоции, възходи и падения в една връзка. Някои продължават само няколко часа, други - няколко месеца или дори години.

Основното нещо е да не забравяме, че тези вълни сами по себе си не отразяват качеството на връзката. Те се влияят от много външни фактори: загуба или промяна на работата, смърт на роднини, пътуване, финансови затруднения. Трябва само да хванете вълната с партньора си, където и да ви отведе.