1. Петата трябва да се държи здраво, но не прекалено силно. Издърпайте връзките от най-горните отвори. Дамски дантела здраво, без притискане, маратонки. Сега, с известно усилие, петата може да се извади от обувката без шнур. Върнете връзките в екстремните дупки, плътно поставете дантела. Сега петата не се плъзга, но има малък ход. Ако петата отива свободно, по-добре е да смените модела на маратонките.
2. Горната част трябва да приляга плътно, в никакъв случай не натискайте върху върха на крака. Ако има точки на триене, тогава можете да опитате да промените метода на връзване, тяхната маса е различна.
3. В най-широката част на основата на малкия пръст, кракът трябва да може да се движи малко от едната към другата страна, но да не се придържа към краищата на стелките. Натиснете здраво крака в обувката отвътре. В основата на малкия пръст трябва да се образува 3-5 мм свободно пространство.
4. В дългосрочен план, кракът се надува малко и се удължава. При стегнато връзване, пръстите ви трябва да се движат достатъчно свободно нагоре и надолу. Преди най-дългия пръст на стъпалото трябва да има 5–10 милиметра свободно пространство.
5. Проверете линията на сгъване. Когато слагате, натиснете чорапа в пода и натиснете петата. Линията на огъване на обувката трябва да съвпада с линията на огъване на крака ви. Приблизително перпендикулярно на подметката, без пристрастие. От изкривяванията ще нарани арката на крака, ще се развият плоски стъпала. Ако огъването изисква значително усилие, ако почувствате, че тя е огъната, това ще доведе до болка в ахилесовото сухожилие и болка в теле мускулите.
6. Арка на крака. Би било хубаво да знаете вида на вашата арка. Най-доброто за това е спортният ортопед. Ако сте на възраст под 25 години, тогава възрастовите промени в костите на стъпалото не са много забележими или сте твърде мързеливи, за да отидете на лекар, след това можете да вземете "мокър тест" на място, например Mitsuno. Долната линия е, че стъпвате върху лист хартия с мокър крак и, според формата на останалите петна, грубо определяте вида на вашия крак. Но аз бих препоръчал на същия ортопед. Арките на краката могат да бъдат различни и е по-добре да се поставят коригиращи стелки в маратонките. Ако не разбирате арките си, няма да имате удоволствие да бягате. Ще ви боли да бягате, краката ще измъчват скучно. Ако кракът е в пренебрегвано състояние, тогава е възможно да се стигне до калуса.
Често срещани грешки при закупуване на кръстове
1. Не преследвайте външния вид. Удобство на първо място. В никакъв случай не купувайте добре изглеждащи маратонки, ако са поне малко удобни. След това съжалявате за изхвърлените пари.
2. Не купувайте стегнати маратонки. Жените особено обичат да купуват малко по-малки обувки. Това е изпълнено с черни нокти, съборени след първия пробег и мехури по кожата на крака. Възпроизвеждане на пръстите на пианото, пред него трябва да бъде доста просторен.
3. Размерът на стъпалото варира в различните часове на деня. Елате да купите обувки около времето, което планирате да бягате.
4. Тук, например, дойдохте в магазина, внимателно избрахте маратонките си, но не ги купите, но се прибрахте у дома и поръчахте същия модел в интернет един и половина по-евтино. Браво! Тогава вие, знаейки размера си, поръчахте друга двойка от една и съща компания, но те не се вписваха! Това се случва почти винаги. За различните модели се използват различни форми на прасета.
5. Пазете се от фалшификати, в интернет на това лайно в насипно състояние.
