Какво съдържат датите
- Естествени захари (глюкоза, фруктоза, захароза).
- Диетични фибри.
- Витамини от група В, витамин А, никотинова киселина.
- Макро и микроелементи (например калий, калций, магнезий, фосфор, желязо).
- Наситени и ненаситени мастни киселини.
- Есенциални аминокиселини.
Каква е употребата на датите за тялото
1. Укрепване на общото здраве
Вещества, които са част от дати, са необходими за нормалното функциониране на много системи на тялото. При прегледа на техните биохимични и хранителни характеристики Биохимични и хранителни характеристики на бележките на дланите (Phoenix dactylifera L.):
- Витамините са от съществено значение за здравата кръв и насърчават метаболизма на въглехидратите. По-специално, помагат за поддържането на нормални нива на глюкоза.
- Магнезий, калций и фосфор са от съществено значение за здравето на костите.
- Калият е добър за мускулите и нервната система.
2. Заредете енергията
Поради високото съдържание на естествени захари Биохимични и хранителни характеристики на плодните плодове (Phoenix dactylifera L.) Възможно ли е да се използват плодовете за бъдещето? датите ви позволяват бързо да попълните енергийния баланс. В допълнение, желязото, което е включено в състава им, помага за борба с анемията и свързаната с нея летаргия и умора.
3. По-ниско налягане
магнезиев Сърдечно-съдови заболявания и калий при хипертония и сърдечно-съдови заболявания Калият понижава кръвното налягане, което е много в датите, допринася за понижаване на кръвното налягане. В допълнение, магнезият увеличава ефективността на лекарствата, насочени към борба с хипертонията.
4. Защитете сърцето и кръвоносните съдове.
Анализ на седем изследвания Мета-анализ на проспективни проучвания показа, че приемът на магнезий също намалява риска от инсулт с 8% (това е предимно исхемичен инсулт).
Също така потвърди Антиоксидантни и антихетични свойства на фенолната киселина и флавонола на плодовете от сорта Амари и Халауи (Phoenix dactylifera L.) Антиатерогенни свойства на датата срещу полифеноли от нар: ползите от комбинацията, които датите могат да се използват за предотвратяване на атеросклероза.
Освен това те могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето. Най-малко, диетичните фибри, които го правят, правят точно това. Заболявания от диетични влакна: обобщен анализ на кохортни изследвания Растителни, плодови и зърнени влакна сред мъжете.
5. Намаляване на риска от рак
Според проучването Приемът на фибри с рак на гърдата, публикуван през 2016 г., също така намалява риска от развитие на рак на гърдата. Както отбелязват учените, особено важно е да ги въведете в диетата в детска и юношеска възраст.
Освен това има проучване Това показва, че консумацията на храната намалява риска от развитие на рак на дебелото черво.
6. Подобряване на червата
Поради високото съдържание на диетични фибри Дати от палми (Phoenix dactylifera L.) Датите помагат за регулиране на червата и борба срещу запек. Така че тези плодове могат лесно да се използват като естествено слабително средство.
7. Улесняване на раждането
През 2007–2008 г. наблюдават йорданските учени Има две групи жени. Първият през четирите седмици преди планираната доставка изяде шест дати на ден, а втората - не. В резултат на това раждането в първата група беше по-лесно. Например, средната честота на дилатация на шийката на матката при приемане на тези жени е по-висока, а сред тях има по-малко случаи на преждевременно разкъсване на мембраните.
С всички предимства не трябва да забравяме, че датите са с високо съдържание на калории (100 г съдържа около 300 ккал). Яжте ги в умереност, а след това тялото ще каже само благодаря ви.
