Големите товари винаги оказват отрицателно въздействие върху нашето тяло. Нищо чудно, че казват, че за да са здрави, трябва да се занимавате със спорт като хоби, а не професионално. Професионалният спорт, ако се надявате да сте в първия ешелон, а не да седите на пейката, винаги е голям риск от нараняване. Аматьори, които поставят цели, равни на професионалист, рискуват да спечелят здравни проблеми освен медали за участие в същия ултрамаратон или пълен Ironman. Затова при тежки натоварвания при подготовката за такива състезания е необходимо да се спазват мерките за безопасност. Заедно с нашите вътрешни органи, зъбите също поемат удар. В резултат на това много спортисти могат да развият ерозия на зъбите.
Защо възникват такива проблеми?
Причина # 1. Твърде много захар в спортната храна.
Малките глътки сладки спортни напитки имат благоприятен ефект върху нашето представяне, увеличавайки количеството на гликогена, което се изисква от нашите мускули, но за зъбите е трудно да се нарече това количество захар полезно. Яденето на захар увеличава броя на бактериите, които произвеждат киселина, и това от своя страна увеличава шансовете ви за получаване на цяла поредица от проблеми със зъбите. В допълнение, същите спортни напитки, с изключение на захарта, съдържат лимонена или фосфорна киселина, които разрушават зъбния емайл. Емайла, чиято цялост е счупен, става по-податлив на натрупване на бактерии, което в крайна сметка може да доведе до редица проблеми: петна, гингивит, дупки, възпаление, периодонтит и др.
Въпреки всички гореспоменати проблеми, високото съдържание на захар в спортните напитки не е основният проблем.
Причина # 2. Дишане през устата
По време на бързото дишане устата става пресушена, а недостатъчното слюноотделяне създава идеална среда за процъфтяване на вредните бактерии.
През 2014 г. е публикувано проучване в Скандинавския вестник за спортна медицина, по време на което те са наблюдавали състоянието на зъбите на две групи: 35 атлети и 35 обикновени хора (контролна група). В резултат на експеримента, състоянието на зъбния емайл на атлетите беше по-лошо от това на хората от контролната група. Спортистите показват по-малко интензивно слюноотделяне и повишено рН по време на тренировка. Слюнката изпълнява защитна функция, а колкото по-дълга и по-интензивна е упражнението, толкова по-суха е устата и по-високо е нивото на рН. Колкото по-дълга е тренировката, толкова повече проблеми със зъбите можете да спечелите.
Всичко това не означава, че не можете да се подготвите за трудни състезания. Само за това трябва да знаете как да избегнете всички тези проблеми.
Начини за справяне с проблема
- Ежедневно почистване на зъбите и почистване с конец.
- Задължителни посещения при зъболекар 2-3 пъти годишно.
- Свържете се с Вашия лекар веднага след откриване на проблеми със зъбите или неприятни симптоми.
- Опитайте се да намалите количеството консумирани спортни напитки и други храни с високо съдържание на захар. Не забравяйте да изплакнете устата си след консумиране на храни със захарно съдържание. Не злоупотребявайте със специални спортни напитки и продукти, опитайте се да ги използвате само когато е наистина необходимо (ако тренировката трае повече от час). По време на тренировки с продължителност до един час можете да се справите с обикновена вода.
- Научете се да дишате през носа. Дишането през носа увеличава производството на азотен оксид и това от своя страна увеличава абсорбцията на кислород от белите дробове, убива бактерии, вируси и други микроби.
Също така, не забравяйте за балансирана диета, която ще даде на тялото ви всички необходими елементи, за да можете да бягате дълго и бързо.)
(Via)
