Днес осемчасов непрекъснат сън е приетата норма. Човек може да спори за определен час на лягане или ставане, но няма съмнение, че времето между тези две точки трябва да бъде посветено на почивка. Това обаче не винаги е било така.
През последните векове, когато нямаше будилник в смартфони, смартфони и дори електричество, ежедневието беше съвсем различно. Човекът е по-зависим от естествената промяна на деня и нощта, и това оставя отпечатък върху неговия план за работа и почивка.
Всеки жив организъм има вграден биологичен часовник, който му позволява органично да се адаптира към естествените цикли на дневна светлина и нощна тъмнина. Въпреки това, с появата на изкуствено осветление, денонощните супермаркети и нощни телевизионни канали, вече не се нуждаехме от вътрешния часовник и постепенно атрофирахме.
Каква беше нашата мечта преди появата на всички тези ползи от цивилизацията? Историкът Роджър Ехерч (Roger Ekirch) задава този въпрос и анализира много исторически документи, за да получи отговор. Той установил, че през последните векове нощната почивка е разделена на два сегмента, които се наричат „първа мечта” и „втора мечта”. Всеки от тях продължи около четири часа, а пропастта между тях (1-2 часа) беше изпълнена от хора, за които не винаги имаше време за деня: те се молеха, говореха, правеха любов.
Така че може би днешното ни събуждане днес не е болест, а повторение на този стар навик? Може би това не е отклонение, а връщане към нашия естествен, отдавна забравен ритъм на живота? И можем ли да използваме тези непреднамерени часове за събуждане в полза на себе си?
Да, казва Роджър Екерх в книгата „В края на деня. Историята на нощта е възможно. Нощното пробуждане може да е за вас време на върховни творчески способности, време за размисъл и духовни открития. Нощта има много специална аура, която изчезва без следа под натиска на дневната светлина и шума на общата суета.
Затова се научете да не се противопоставяте на внезапните си нощни събуждания. Опитайте се да не поглъщате друго хапче от хапчета за сън в тъмното и да не бъдете измъчвани от възхода на скоро да се издигнете, но седнете на бюрото си и започнете да пишете, рисувате, анализирате и планирате. Много скоро ще откриете, че това е най-доброто и най-продуктивно време, когато се появят необичайни мисли, решават се трудни проблеми и линиите попадат върху хартията особено бързо и равномерно. И след час-два отново ще легнете и ще заспите.
Разбира се, подобна сегментирана мечта е подходяща само за онези хора, които не са много свързани с ежедневието: студенти, свободни професии, художници и хора от други свободни професии. Но е съвсем възможно, че много скоро той ще престане да бъде екзотичен и заедно с вече познатите „бухали“ и „чучулиги“ ще се срещаме с все повече „прилепи“.
Опитвали ли сте нощен сегментиран сън? И какви са вашите впечатления?
