Съвет 23, как да се пие повече вода

Вече беше казано много за ежедневното използване на водата. Ясно е, че обикновената вода е много по-полезна от чай, кафе или сода. Това е основният елемент на живота, което означава, че тялото ни се нуждае от него, както въздуха. Той премахва токсините и отпадъците от тялото, помага на храносмилането ни, поддържа имунната система в тонус и овлажнява кожата, което намалява признаците на стареене, всички от които са качества на водата.

Ако консумирате средно поне 8 чаши течност на ден (включително храна, напитки и питейна вода), всичко е повече или по-малко добре. Но какво да кажем за абсолютното нежелание да се пие чиста вода всеки ден: нито от под филтъра, нито минерални или газирани? Как можеш да принудиш себе си да я обичаш заради нея ? Предлагам ви 23 съвета за това как всеки ден да се пие по-полезна жизненоважна влага и да се превърне в добър навик.

1. Не позволявайте на себе си да пиете сода, докато не преодолеете две-четири чаши вода. След тях разбираш, че вече не искаш сладка поп.

2. Направете навик да пиете по една чаша чиста вода във всяка преходна точка на деня: веднага след събуждане, преди да напуснете къщата или преди да започнете работа.

3. Направете питейната вода удобна. Дръжте на ръка пълна бутилка или чаша вода.

4. Изпийте цяла чаша няколко пъти на ден. Отиди в кухнята точно сега и напълни чаша. Не отлагайте времето! Просто източете чашата с питейна вода веднага след като е била напълнена.

5. Проследете пиенето. Направете маса и поставете отметка всеки път, когато пиете чаша вода. Направете график за 30 дни, а пиенето на обикновена вода ще се превърне в част от ежедневието ви и в резултат - в навик.

6. Всеки час на работа или училище пийте чаша вода, т.е. един час = една чаша вода. Така работихме деня - изпълнихме скоростта на консумация на животворна влага.

7. Замразете белени парчета лимон, лайм, портокал и ги използвайте вместо лед. Това ще помогне за освежаване на напитката, ще я направи по-вкусна за вкуса и външния вид, както и ще въведе повече плодове в диетата ви.

8. След всяко пътуване до тоалетната изпийте чаша вода, за да възстановите водния баланс на тялото.

9. Задайте цел - да пиете n-тото количество обикновена вода на ден. Запишете го, а до него са причините, поради които трябва да направите това. Тези мотивационни факти ще ви помогнат да продължите, ако ентусиазмът внезапно започне да пада.

10. Всеки път, когато преминете охладител или филтър, вземете няколко глътки.

11. Промийте водата! Вземете сифон - апарат за газирана вода и направете своя собствена газирана вода. Добавете парче лимон или малко портокалов сок и ще получите вкусна освежаваща напитка.

12. Напълнете голяма купа с натрошен лед или кубчета лед и яжте замразени парчета вода като бонбони.

13. Спори с колега за това кой от вас може да пие повече вода през деня.

14. Когато се наслаждавате на сок (ябълка, грозде или портокал), напълнете половината чаша с чиста вода или лед. Важно: трябва да пиете всичко!

15. Вземете със себе си две литрова бутилка питейна вода и се опитайте да я източите напълно, преди да напуснете работното си място. Ако не сте пили, свършете почивката на път за вкъщи.

16. Дръжте наблизо голяма чаша вода или лед и постоянно я зареждайте. Пийте чрез сламка - това е начинът, по който вземате големи лястовици и пиете по време повече от обикновено.

17. Ако сте на диета и преброявате калории, следващият съвет е за вас. Нека милилитри вода се удвои от консумираните грама мазнини. Това означава, че ако сте яли нещо, съдържащо 10 грама мазнини, трябва да пиете 20 милилитра обикновена вода.

18. Изпийте две чаши вода след всяко хранене: една преди хранене, втората след хранене. Използвайте също и една чаша питейна вода преди всяка закуска.

19. Инсталирайте специални приложения на телефона, компютъра, таблета или напомняйте в календара, че трябва периодично да пиете вода. Изненадващо, това наистина помага! Колкото и да е смешно и банално, много хора просто забравят, че трябва да пият вода.

20. Винаги носете с вас малка бутилка за вода за многократна употреба и вземайте по няколко глътки всеки път, когато нямате какво да правите: стоите в опашка на банкомат, в движение, по време на кафе-пауза и т.н. Тук отново можете да дойдете на помощ на бутилка от домашно приготвена храна, спомената в третия параграф.

21. Не е задължително цялата вода, която пиете, да е студена. Можете да си позволите да изпиете чаша горещ чай. Но кафето буквално изхвърля полезната влага от тялото. Една чаша еспресо е равна на 1 чаша вода.

22. Винаги дръжте със себе си бутилка вода, дори когато сте у дома: докато гледате телевизия, готвите, измивайте и правете други домакински задължения.

23. Комбинирайте питейната вода с някакъв ежедневен ритуал: например почистване или бръснене. Пийте една чаша питейна вода преди процедурата и една след това.

Ако не можете да се обучавате да пиете повече вода всеки ден, някои от тези трикове могат да ви помогнат. Използвайте ги, докато пиенето на животворна вода стане навик. И не забравяйте, че оптималното количество вода за всеки човек е различно. Това зависи от индивидуалните особености на организма, диетата, количеството упражнения, времето и други фактори (например бременност). Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете колко вода трябва да пиете всеки ден.

Снимка: Шуттерсток