Обучение на човек за намаляване на стреса:
-------
Говорейки за храненето
Човек, страдащ от хроничен стрес, се нуждае от повече хранителни вещества, за да се справи с него.
Препоръчително е да се яде шоколад. Въпреки негативните аспекти, шоколадът се оказа полезен за борба със стреса и подобряване на настроението. Тъмният шоколад е особено полезен, той може да регулира кръвното налягане и да стимулира усещането за спокойствие. Шоколадът съдържа също съединения, полифеноли и флавоноли, които подобно на антиоксиданти стимулират имунната система.
Бадеми, кашу и шам-фъстък са полезни за намаляване на стреса. Ядките са източник на здрави мастни киселини, които могат да ви предпазят от нежеланите ефекти на стреса върху тялото.
Повечето хора не харесват зелени листни зеленчуци. И напразно, тъй като те съдържат високи нива на магнезий, което помага за повишаване на ефективността и възстановяване на усещането за спокойствие.
Сутрин за закуска, черен чай може да ви помогне да намалите нивата на кортизол, хормон, който е свързан със стресово състояние.
Сьомгата, пъстървата, сьомгата са източник на омега-3 мастни киселини, за които се знае, че увеличават нивата на серотонин. Серотонинът се нарича хормон на щастието, допринася за анти-стрес резистентност. Омега-3 мастните киселини имат няколко други предимства: например, те спомагат за намаляване на възпалението, което е често срещано при хора с хроничен стрес.
Портокалите, грейпфрутите и другите цитрусови плодове могат значително да намалят стреса чрез повишаване на нивата на витамин С. Това е особено полезно за хора с нисък имунитет и склонен към инфекции. Витамин С е мощен антиоксидант и се грижи за имунната ви система, подобрявайки имунитета.
При стрес най-вероятно ще бъдете измъчвани от безсънни нощи. Ето защо трябва да изпиете чаша топло мляко, преди да си легнете. Млякото съдържа триптофан, който предизвиква сън и се бори с безсъние. Други хранителни вещества като витамин В12, млечен протеин и калций също имат успокояващ ефект върху нервната система.
-------
Собственикът на най-добрия коментар на текущата седмица ще получи отлична книга - "Бизнес с душа" на Том Еренфелд - как да започне бизнес, който е подходящ за вас.
