Напълнете ума си
1. Бъдете организирани
Ако можете да организирате деня си правилно, тогава вие сами ще се почувствате по-спокойни и по-уверени. Добър съвет: започнете най-трудните и трудоемки задачи сутрин. Ако ги оставите за по-късно, ще усетите това бреме върху себе си цял ден и това няма да направи никого по-щастлив.
2. Работете върху уменията си и придобивайте нови.
Няма по-добро място и време за това от тук и сега. Не трябва да чакате специален, перфектен ден, за да се научите да свирите на китара или да говорите испански. Направете първата стъпка: купете китара или се запишете за курс по чужд език. Така че по-скоро ще имате мотивацията да правите това, за което сте мечтали от години.
3. Направете сделки с приятели
Ако в момента нямате пари за музикален инструмент или записването в курсове започва само месец по-късно, не го използвайте като извинение за нищо. Със сигурност един от приятелите ви има китара, която е у дома без работа. Или някой, когото познавате, отлично знае чужд език. Помолете ги за помощ и им предложи да направят нещо за тях в замяна.
4. Прочетете, прочетете и прочетете отново.
Прочетете книгите и без значение какъв жанр. Прочетете колкото можете. Книгите помагат да се разширят вашите хоризонти, да ви накарат да мислите и да ви дадат опит, който трудно можете да намерите в реалния живот. Ако не знаете откъде да започнете, вземете книгите на носителите на Нобелова или Букерска награда.
Работете върху тялото си
5. Упражнявайте всеки ден.
Най-голямата грешка е да се възприеме това занятие като нещо неприятно, болезнено. Не трябва да се подигравате и да давате толкова физическо усилие, че на следващия ден да не можете да ставате от леглото. Направете най-простите упражнения в умерени количества: клякам, лицеви опори, стречинг. Основното нещо, което ги прави всеки ден. Например, отидете на джогинг на първия ден, играйте тенис на следващия ден и направете йога на третия ден. Вземете класове като интересно хоби, а не задължение. И след няколко седмици отношението ви към физическите упражнения ще се промени към по-добро.
6. Вместо нездравословна храна, яжте любимите си зеленчуци и плодове.
Да, вече сте чували този съвет вече хиляда пъти и изобщо не е оригинален, но това не го прави по-малко важен. Храната може да е от полза за тялото или да я нарани. И когато свикнете да ядете плодове вместо чипс, ще забележите разликата.
7. Посетете груповите занятия
Например, фитнес. Интелигентният и енергичен инструктор плюс група съмишленици е най-добрата мотивация за спортуване. Ако можете да убедите приятел да отиде на час с вас - още по-добре. Заедно ще избягвате по-малко от часовете и в такъв случай ще можете да се подкрепяте взаимно.
8. Пийте вода
Колкото повече пиете вода, толкова по-малко се усеща умората, вътрешните органи и храносмилането работят по-добре, теглото се нормализира … Има много предимства. Водата е по-здравословна от содата или кафето и утолява жаждата по-добре.
Научете се да бъдете щастливи
9. Хвалете хората
Като правиш другите по-щастливи, ти сам започваш да се чувстваш по-добре. Особено, ако кажеш хубави неща на хората, които се грижат за теб и за кого те е грижа. Щастието е заразно. Покажете своята благодарност и изразете благодарността си. Ако видите, че някой се справя добре в някакъв бизнес, обърнете внимание на това и кажете за него - настроението ще се подобри както в него, така и във вас.
10. Усмивка
Усмихвайте се все повече и повече. Когато се смеете, тялото започва да произвежда ендорфини, хормоните на щастието и отношението към живота става по-добро. Отрицателните емоции няма да ви помогнат да се справите с проблемите, а напротив, те само ще ви безпокоят. С усмивка ще се почувствате по-добре и хората ще ви се усмихнат.
11. Погрижете се за близките си
Колко време прекарвате с вашия съпруг или деца? Какъвто и да е вашият отговор, той все още няма да е достатъчен. Особено в съвременния свят, когато двамата родители работят и виждат децата си няколко часа на ден преди лягане. Прекарвайте повече време заедно, подкрепяйте се един друг, се грижете един за друг. Вземете по-активна роля в живота на децата си. Живейте наистина заедно, а не просто да вечеряте заедно.
12. Обградете се с хора, с които се чувствате комфортно.
Помислете какви емоции общувате с други хора. Някои от тях носят ли негативност в живота ви? Те пречат ли на работата ви и не го свалят? Никой не може да бъде щастлив, ако е заобиколен от песимистични, негативно настроени хора. Опитайте се да прекарвате време с онези, които ви насърчават и вдъхновяват. Заслужаваш го.
Растете духовно
13. Задайте си цели
Това не е само работа, въпреки че кариерните постижения също са важни. Започнете деня си, като мислите как можете да направите себе си и семейството си по-щастливи днес. Каква полза можете да донесете на този свят? Задайте цели да растат като индивид.
14. Бъдете благодарни за това, което имате.
Винаги ще има неща, които искате да имате. Важно е да следвате мечтите и целите си, но няма причина да се безпокоите, че все още не сте стигнали до тях. Помнете хора, които нямат това, което имате, но те все още са щастливи. Когато чувствате благодарност всеки ден за онова, което имате, вие започвате да цените живота си и избора си повече.
15. Правете йога
Дори ако сега нямате представа за йога, си струва да опитате. Йога помага да изчистите ума и ви прави по-силен. Дори и най-простите пози водят до положителен ефект. Започнете деня си с йога и всичко ще бъде наред.
16. Помнете, че всичко върви
Има трудности в живота, неуспехите се случват и може да се чувствате депресирани. Може да е трудно да се отървем от всичко това и да продължим напред. Затова се запитайте дали този проблем ще има значение за година, пет, десет години. Всичко минава и скоро ще забравите за тези неуспехи. Напомнете си за това, ако имате труден ден.
Имаш само един живот. Опитайте се да го изживеете възможно най-добре.
