Какво правим, когато стоим в задръстване, чакаме поръчка в ресторант или седим на опашка? Точно така - изнасяме смартфони и проверяваме електронната поща или отваряме новини.
Нито първият, нито вторият не носи нито радост, нито полза. Но ние "не се отказваме." Защо? Психолозите виждат причината, че в 21 век електронните и социалните мрежи са водещите комуникационни канали. Изведнъж светът схвана апокалипсиса, но аз все още не знам?
Ние ви предлагаме алтернатива - 15 начина да прекарате 5-минутна почивка наистина продуктивна.
1. Работа по BucketList
BucketList е списък на това, което трябва да се направи в живота (запомнете филма „Докато не сте играли в кутията“?). Осъществяването на такъв списък е не само завладяващо (кога за последен път сте се запитали „Какво искам?“), Но и полезно, защото мечтите са склонни да се превърнат в планове.
2. Слушайте любимата си музика.
“Нека бъде”, “Какъв чудесен свят” или “Има ли тази любов” - имате ли любима песен? Слушайте го следващия път, когато влезете в асансьора (слушалките ще ви спасят от културния шок). Тези 3-5 минути ще ви дадат положителен заряд за следващите часове.
3. Гледайте любимите си снимки
Друг начин за зареждане на вътрешната батерия на добро е да гледате любимите си снимки. Ето малко момче, намазано с овесена каша, но ти и приятел на пързалката. Снимките са спомени, те ни връщат в най-добрите моменти от живота и ни вдъхновяват към нови постижения.
4. Прочетете
Много хора обичат да четат в спокойна атмосфера, в специално отделено време. Но можете да четете навсякъде (ние гледаме по пощата). Изтеглете добра книга на телефона си и прочетете 1-2 страници всеки път, когато има свободна минута. Твърде малко, за да се концентрира и да се рови в историята? Прочетете разкази или стихотворения.
5. Гледайте образователни видеоклипове.
Друг начин да станете малко по-умен е да не гледате шеги в YouTube, а да гледате наистина полезни видеоклипове (не забравяйте за слушалките!). Например микролексите на Ханската академия (математика, история, физика, биология, компютърни науки - всеки ще намери нещо свое).
6. Напишете SMS
Кратки текстови съобщения a la „Здравейте? Как сте? ”Днес е почти вулгарно. Вероятно защото те често са написани от хора, които наистина не се интересуват от вас и от състоянието на вашите дела. Но вие приемате и пишете наистина близък човек - приятел, съпруг или майка. Пожелайте им хубав ден или им кажете колко много ги обичате.
7. Напишете букви
Имате ли приятел от колежа, който има рожден ден след няколко дни, и вие със сигурност ще забравите да го поздравите, като се въртите наоколо? Напишете поздравително писмо, докато бавно се движите напред в хипермаркета до касата (повечето пощенски услуги ви позволяват да пишете "писма до бъдещето"). Няколко изречения, пет минути и човек би било хубаво.
8. Водете дневник
Сериозно. И така, ако сте възрастен чичо (или леля) с куп проблеми. Психолозите са доказали: изхвърлянето на вътрешни преживявания на хартия (или смартфон) намалява стреса и помага да се осъществи ред.
9. Затоплете
Правият гръб, дълбокият дъх, кръговите движения на главата - петминутна почивка е отлична причина да разтегнете тялото си, което е вкостенено в компютъра.
10. Влак
От загряване до по-сериозни упражнения. Изстискайте, клякате или замахвайте бицепсите си (пакет с хартия ще се побере като гира), докато чакате 5-10 минути, за да започне срещата.
11. Погрижете се за зрението си.
Колко часа на ден прекарвате на компютърния монитор или сте погребани в мобилна притурка? Това е сериозно напрежение върху очите. Не насаждайте дори повече зрение, правите същото по време на принудителни прекъсвания. Правете по-добри длани и други упражнения за подобряване на зрението.
12. План
Разгледайте работния си календар, създайте списък със задачи. Може би това ще ви помогне дори да намерите малко свободно време (например, ако групирате някои дела или срещи).
13. Създайте личен списък със задачи
Ние сме съвестни по бизнес въпроси, но не лични. Ето защо е важно да се поддържа списък със задачи, в който ще се събират задачи, насочени към личностно израстване („довърши четенето на Marquez“, „регистрирай се за басейна“ и т.н.). Едно пътуване до метрото е чудесно време да се направи такъв списък.
14. Снимка
Post. Какво може да бъде по-скучно от тази тема? Но, стои на автобусната спирка, чакаща автобуса, опитайте се да я погледнете по различен начин, например, през обектива на камерата. Направете няколко снимки, като всеки път се опитвате да покажете стълб (урна, храст, билборд) от необичайна страна. Експериментирайте с перспективи и осветление (приблизително начина, по който са родени и майсторите на Instagram).
15. Начертайте
Дори и да не можете. Просто вземете тетрадка, писалка и оставете въображението си да избухне. Рисуването е една от творческите тайни на Леонардо да Винчи. Така великият художник и учен развиват въображението си.
И какво правите, за да не ви омръзне по време на кратки почивки?
