Добро утро
Обикновена закуска, състояща се от овесена каша, омлет и чаша портокалов сок, ще ви помогне не само да се събудите, но и да запазите вашата сутрешна жизненост за доста дълъг период от време. Този път по-дълго намерих друг списък.
Така че, под позиция номер 1 в нашия списък е, както винаги, шоколад. Защо? Е, освен факта, че е вкусно, той съдържа много захарно съдържание и е стимул за производството на ендорфини - това е съвсем достатъчно, за да получиш енергия за няколко часа, ако не и повече. Мисля, че всеки си спомня правилото: "Преди изпита, по-добре ли е да се яде шоколадов бар или да пие силен и сладък чай?"
2. Студена вода. Дехидратацията е една от причините за умората. Пийте много вода, особено сутрин, и ще бъдете щастливи. Поне физически ще се чувствате много по-добре. Особено, ако пиете сутрин просто да излизате от леглото поне една чаша вода.
3. Плодове. Всяко зрънце е добро и полезно. И още по-добре, ако е малина, боровинка и ягода. Тези плодове са пълни с естествени стимуланти!
4. Портокалов сок. Цитрус - божи дар за вечно спане! Самият сок е пълен с витамин С, който изпълва тялото с енергия, а миризмата на портокал, липа и лимон стимулира мозъчната дейност. Това е особено вярно през зимата, тъй че студът витае във въздуха. Лимон и лайм също костюм, но сокът им е по-добре да се използва с много захар и леко се разрежда с вода. Проверено от опит.
5. Нещо студено. Вече писах за студена вода, но всяка студена напитка тук - сода, сок и др. Студът е шок за цялото тяло, което се разклаща и започва да работи с пълна сила.
6. Месо. Протеините, съдържащи се в месото, се обработват бавно, съответно, енергията се отделя по-бавно, но тя продължава дълго време. Разбира се, вместо кафе не можете да ядете парче месо и веднага да се събудите, но енергията ще се попълни. Същото се отнася и за рибата. Ако ви предстои труден ден, по-добре е да ядете парче пиле или риба, отколкото вермичели или хляб.
7. Ядки. Те също са много питателни и ви помагат да презаредите батериите. Само да не се намесваме в тях, особено през нощта, защото остатъците от непреработена енергия се отлагат, уви, не в мозъка, а в други части на тялото. Проблем.
8. Зелен чай. Е, тук всичко е ясно, защото кофеинът се съдържа във всеки чай. Зеленият чай също е най-полезен. Ако пиете чаша чай, аз ще бъда енергичен много по-дълго, отколкото след чаша кафе. Само ако след кафе почти веднага се почувствате сърдечни, тогава ефектът на чая не идва толкова бързо.
9. Ябълки. Ябълките съдържат бор, което увеличава бдителността на организма. Това означава, че вниманието към детайлите се повишава и вие не пропускате следващия “-” в уравнението. Плюс това, има много други хранителни вещества в ябълките, така че дъвчете на здравето (за зъбите, също е полезно).
10. Овесена каша. Тя е пълна със сложни въглехидрати и фибри. И ако добавите нещо сладко към нея, ще получите прекрасна енергийна закуска.
11. Банани. Бананите имат много захар, естествена захар, която се абсорбира от тялото много по-добре.
12. Кисело мляко. Всичко е свързано с магнезия - чудесен източник на дълготрайна енергия. Само не забравяйте, че киселото мляко с пълнители е много повече захар, отколкото изглежда.
13. Яйца. Яйцата като цяло могат да бъдат приписани на супер-храните. Те са пълни с протеини, витамини и минерали (левцин сред тях), които са необходими на организма за завършване на работата и възстановяване след тренировка. Освен това няма да се уморите толкова бързо.
Така че, списъкът съдържа доста достъпни и полезни продукти. Не виждам причина да се яде не само вкусно, но и в полза на тялото. Разбира се, те няма да заместят ароматната чаша кафе, но не винаги е възможно да си го позволят да пие.
