1. "Тригери", Маршал Голдсмит и Марк Ройтерс
Тригерите са стимули, които влияят на нашето поведение. Те са навсякъде: усещаме аромата на пресни кифлички от пекарната, спусъкът работи и забравяме за намерението да се хранят правилно. Един колега призовава за прекъсване на пушенето и ние, разбира се, тръгваме, въпреки че обещахме да се откажем от себе си.
Маршал Голдсмит говори за тригерите, които предотвратяват промяната и как да се справят с тях. След като прочетете книгата, ще се научите да управлявате поведението си, да се отървете от нежеланите реакции и навици, да постигнете положителни промени и да ги укрепите в живота за дълго време.
Купете си книга
2. „Супермен по навик“, Тайнън
Всеки понеделник решавате да се запишете за фитнес, да ядете правилно и да спрете да пушите, но по някаква причина все още го отлагате? Авторът на тази книга знае колко трудно е наистина да направи първата стъпка към промяна на установените ритуали.
По собствения си пример, блогерът Тайнън разказва как да формира нови навици, да не изключва планирания път и да е добър към себе си, дори ако резултатът все още е далеч от желаното. След като прочетете книгата, можете постепенно и без твърди инсталации да подобрите живота си, да промените модела на поведение и да се отървете от навиците, които ви пречат да съществувате нормално.
Купете си книга
3. “Една обичай седмица”, Брет Блументал
Човек е проектиран така, че той иска да получи всичко наведнъж. Реших да се отърва от лошия навик, но не получих моментален резултат - напуснах да работя върху себе си и отказах да правя допълнителни опити за промяна към по-добро.
Брет Блументал съветва да не се изискват светкавични промени от себе си, а да се движат към тях с малки стъпки. Например, да се разпредели една седмица за един навик, за да се работи по него през това време и да видим резултата, макар и малък. Само си представете колко с този подход ще имате време да направите за една година! Книгата ни учи да не изискваме невъзможното от себе си, да гледаме на неща трезво и всеки ден постепенно да се приближаваме към нашата цел.
Купете си книга
4. „Променящи се навици“, MJ Ryan
Много от нас имат навици, които отдавна са неразделна част от нас. Те са толкова дълбоко вкоренени в подсъзнанието, че дори не мислим за тях, живеем на автопилот. MJ Райън предлага 81 метода да се откаже от такъв живот.
Авторът е разработил метод на психологически мантри, който ще помогне за промяна в правилната посока. Постоянно повтаряйки кратки фрази, вие ги правите част от себе си и променяте подсъзнанието заедно с външния свят. Книгата ще ви помогне да се научите да живеете съзнателно, да се отървете от излишъка и да разберете какво искате да постигнете.
Купете си книга
5. “Лесният начин да започнете нов живот”, Нийл Фиоре
Стрес, несигурност, лоши навици, бездействие, ако искате да промените - вашите верни спътници? Нийл Фиоре, професионален психолог и автор на тази книга, предлага проста, но ефективна програма, която ще ви помогне да започнете нов живот.
С помощта на книгата ще се отървете от негативните нагласи, ще развиете нов стил на мислене, ще научите мозъка да реагира позитивно и без стрес на ежедневните събития. Техниката ще спомогне за разгръщане на вътрешния потенциал, ще стане силен човек без лоши навици и ще живее живота, за който сте мечтали.
Купете си книга
6. „Навици през целия живот“, Шон Янг
Желанието да се отървете от лошия навик не означава да се отървете от него. И дори да успеете да го изоставите, не е факт, че ще бъде възможно да се определи резултата. Няма гаранция, че след няколко месеца няма да се върнете към бързото хранене или „залепването“ в смартфона.
Шон Янг предлага научен подход към отказ от лоши навици и промени в живота, които няма да бъдат забравени с времето. След като прочетете книгата, ще разберете какви са механизмите на работа върху себе си и как да ги приложите в живота, за да постигнете положителен резултат.
Купете си книга
7. “Силата на навика. Защо живеем и работим по този начин, а не по друг начин, Чарлз Дахиг
Ако знаете как се формират навиците, тяхната структура и механизми за развитие, можете напълно да промените живота си. Става въпрос за анатомията на навиците и казва на носителя на наградата Пулицър Чарлз Дахиг.
Тази книга е изследване, основано на научни открития за ролята на навиците в живота и обществото като цяло. Авторът интересно предоставя информация и я подкрепя с примери от дейността на успешни корпорации и спортни отбори. Докато четете, вие осъзнавате собствените си навици, получавате свобода на избора и можете да настроите света около себе си така, както искате.
Купете си книга
8. “Психологията на лошите навици”, Ричард О'Конър
За да се отървете от лошите навици веднъж и завинаги, трябва да разберете някои характеристики на мозъка, които ни принуждават да повтаряме някои действия отново и отново. Правейки това в тандем с Ричард О'Конър, практикуващ психотерапевт, щяха да се спрат.
Авторът разказва за процесите, протичащи в мозъка и обяснява защо борбата с навиците е толкова трудна. Той предлага прости, но ефективни начини, които помагат да се отървете от пристрастяванията към отравяне на живота и напълно да променят поведението.
9. “Силата на подсъзнанието, или как да променим живота в 4 седмици” от Джо Диспенца
Можете да промените себе си и живота си по всяко време. Не са необходими години на твърди ограничения - четири седмици са достатъчни, за да спрете да живеете с емоции, да излезете от плена на лошите навици, да изпълните живота с щастие и изобилие. Така казва д-р Джо Диспенца, професор по неврохимия и невробиология.
Авторът предлага да се използва научен подход, който ще помогне да се работи с подсъзнанието. Ще научите как работи мозъкът, ще можете да препрограмирате мисленето и да го настроите към желаната вълна, за да постигнете желаните промени.
Купете си книга
10. “Биологията на желанието. Зависимостта не е болест, ”Марк Люис
Зависимост от социални мрежи и компютърни игри, спонтанни покупки, фанатизъм, алкохол, пушене, дори несподелена любов - всичко това са лоши навици, болести, които много от нас страдат. Седим на съмнителни удоволствия, защото мозъкът е толкова лесен. Как да преодолеем подобни условия и да рестартираме мозъка, казва Марк Люис, когнитивен невролог и бивш наркоман.
Авторът споделя прости житейски истории, дава ясни научни обяснения и мотивира да се отърве от лошите навици. Книгата ще ви помогне да се отървете от оковите на пристрастяването и ще ви помага да помагате на близки в трудна ситуация.
Купете си книга
11. „Не мога да спра. Откъде идват обсесивните държави и как да се отървем от тях? ”, Шарън Бегли
Съвременният човек е запознат с натрапчивите състояния на собствения си опит. Ще превъртим лентата в социалната мрежа до последната, ще преминем нивото в играта, въпреки че е минало полунощ, а на сутринта отиваме на работа, купуваме неща, които никога не носим. Ние не виждаме границата между норма и патология, всеотдайност и мания.
Шарон Бегли, носител на множество награди в областта на научната комуникация и популяризиране на знанията, изяснява ситуацията. Тя ни учи да различаваме мания от постоянство, говори за опасностите от такова поведение и помага да се отървем от нея. От книгата ще научите за съдбата на истинските пациенти, ще се запознаете с творбите на научните експерти и накрая ще вземете живота си под контрол.
Купете си книга
12. "Лесен начин …", Алън Кар
Каквато и форма на пристрастяване да страдате и каквото и да искате да се отървете от нея, в серията “Лесен начин …” има необходима книга, която може да помогне. Престанете да пушите, пиете, започнете да живеете без тревога, размирици и наднормено тегло според методите на Алън Кар е много по-лесно, отколкото изглежда.
Начини за борба с лошите навици са били признати от онези, които са осъзнали необходимостта от промяна и са използвали техниките на Алън Кар. След като прочетете книгата, ще се присъедините към редиците на успешни бивши наркомани, които бяха в състояние да се съберат заедно и да зачеркнат всичко, което отравя живота.
Купете си книга
