Layfhaker пише много пъти за начини за увеличаване на производителността. И не е тайна, че един от най-добрите начини е да се състави график, който ще спомогне за поддържане на върхово представяне без вреда за вас и вашето здраве.
Въпреки това, тази рутина трябва да вземе под внимание както добрите, така и правилните навици, както и лошите, които изсмукват жизнената енергия от вас и имат отрицателен ефект върху живота. Нашите лоши навици са като криптонит за Супермен и трябва да се отървете от тях възможно най-бързо.
Хванете стреса
Всички сме съгрешили поне веднъж. Вместо да оценяваме разумно проблема и да се опитваме да го разрешим, ние се хвърляме на храна, а след това не разбираме къде е отишло двудневното снабдяване от хладилника. Яденето на такава храна няма нищо общо със задоволяването на глада. Това е просто опит да се измъкнем от проблема, но трябва да разберете, че е малко вероятно той да бъде увенчан с успех.
Изградете здравословна връзка с храната. Изчислете необходимия калориен прием, научете за здравословната и нездравословна храна, направете схема на хранене. Но не свързвайте стреса и храната си в едно. Няма да свърши добре.
Ухапване на нокти
Необходимо е да престанете да правите това не само защото е нехигиенично, но и защото отблъсква хората. Това също води до някои заболявания. Като проблеми с ухапване и стомах. Хората, страдащи от този навик, са деформирали ноктите и изглежда не много привлекателно.
Разберете какво е импулсът за този навик и го заменете с друг, неутрален или по-добър, добър навик. Например, ако гризете ноктите по време на стрес, заменете този навик с разходка или слушане на музика.
Слушайте скептиците и хората, които казват, че ще се провалите
Всички сме запознати с такива хора, които знаят предварително, че ще се провалите и като цяло всичко е лошо. Всеки от нас вече е доста самокритичен, а слушането на критики и отвън е безполезно упражнение. Прекарвайте възможно най-малко време с такива хора и вместо това се съсредоточете върху хората, които ви подкрепят и ви дават валидни критики.
Прекарвайте времето си с хора, които не ви ценят
Били ли сте в тази ситуация? Ситуации, когато се опитвате да угаждате на хората, към които сте безразлични. Начертайте дебела линия между себе си и такива хора и никога не я пресичайте, защото те само увреждат вас и вашето самочувствие.
Да пушиш
Тук ще ви оставя насаме с мислите си. Вече знаеш всичко.
Прекалявайте с алкохол
Всички знаем, че прекомерното пиене е лошо за нас. Но знаете ли колко? Според едно американско проучване, оценяващо влиянието на алкохола върху тялото, то може да има дълбок ефект върху здравето. Ето само кратък списък на проблемите, които алкохолът може да причини:
- Влошаване на координацията и нервните връзки.
- Аритмия, инфаркти, налягане.
- Фиброза, цироза, хепатит.
- Рак.
Запомни този списък всеки път, когато внасяш допълнително чаша алкохол в устата си. Можете да промените това.
Яжте нездравословна храна
Или нездравословна храна. Не можете дори да се опитате да намерите в McDonalds, Burger King и други "ресторанти" поне малко количество от правилната храна. Бургери, пържени картофи и други продукти са не само вредни, но и пристрастяващи.
Напълно елиминирате нездравословна храна от вашата диета е почти невъзможно. Но опитайте се да го намалите до минимум - вашата основна задача в диетата. Пийте плодови сокове вместо газирани напитки. Вместо бургери готвят домашно, но не по-малко вкусни сандвичи. Експериментирайте с храна и развийте мита, че здравословната храна не може да бъде вкусна.
Като заложник на телевизионни и социални мрежи
С появата на интернет от телевизора може да бъде напълно изоставена. Това не е толкова трудно и няма нито едно разумно предимство на телевизора по интернет.
Ами социалните мрежи, които поглъщат времето с голяма скорост? Започнете да намалявате времето, което прекарвате в социалните мрежи. Дори да мислите, че прекарвате толкова малко време там, съкратете го още повече.
Фалшивият успех на вашите приятели в Интернет, изобилието от новинарски и информационен шум - всичко, от което не се нуждаете. И колкото по-скоро разберете това, толкова по-скоро ще можете да го промените.
Бъдете закъснели
Не само защото е груб и грозен по отношение на други хора. Друга причина е, че с вашето неуважение вие предизвиквате същото неуважение в отговор и това може да изиграе жестока шега с вас.
Спрете да закъснявате и вместо това станете точни. Макар и не. Започнете да идвате 15 минути преди срещата и просто донесете нещо със себе си, което можете да направите. За щастие, с нашите смартфони не е такъв проблем.
Задръжте ненужните взаимоотношения
На тази тема има страхотна статия за Lifehacker. Ако виждате себе си и партньора си поне по няколко причини, тогава е време да мислите, но наистина ли имате нужда от тази връзка? Не забравяйте, че времето е ограничен ресурс и не трябва да го харчите за нещо, което не носи никакво удоволствие.
Направете всичко в последната минута
Най-често това грях ученици, които се подготвят за изпити. Очевидно в това няма нищо добро. Такъв стрес не е от полза за организма. Планирайте задачите си, разделете ги на няколко части и го направете своевременно. Правейки всичко навреме, ще забележите колко свободно време имате.
Виждайки само лошо във всичко
Можете да реагирате на всяка ситуация по два начина: да се концентрирате върху лошите й части и да се оплаквате или да се опитате да видите нещо добро и да бъдете щастливи за това. Критизирането и концентрирането върху лошото е лесно, но това отношение към нещата просто не ви прави по-добри.
Хвърли се малко предизвикателство. Вземете всяка лоша ситуация в живота си и открийте в нея три добри аспекта. Правете това упражнение веднъж седмично. Така ще развиете навика да търсите нещо добро във всяка ситуация.
