1. Направете затопляне за очите
Ако прекарате много време пред екрана на компютъра, вероятно сте забелязали, че вече по средата на работния ден се появяват умора и сухи очи - все пак, гледайки монитора, мигаме два пъти по-рядко.
Мониторът трябва да бъде малко под нивото на очите, на разстояние приблизително 60 см. Използвайте антирефлексно покритие, за да предотвратите отразяването на светлината от екрана в очите.
Упражнявайте очите на всеки 20 минути. За да направите това, в рамките на 20 секунди, погледнете обекта, разположен на разстояние около 6 метра от компютъра.
2. Винаги носете слънчеви очила.
Ултравиолетовото лъчение е вредно не само за кожата, но и за очите. Той може да причини катаракта, изгаряния на роговицата и дори рак на клепача.
За да предпазите очите си от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, трябва да носите слънчеви очила или специални лещи с UV филтър. Не забравяйте да носите очила, дори и в облачен ден, тъй като сняг, вода, пясък и асфалт отразяват ултравиолетовите лъчи.
3. Използвайте предпазни очила.
Увреждането на очите може да се получи не само на работното място, но и у дома, ако не се спазват правилата за безопасност. Използвайте очила, за да предпазите очите си от малки частици или химикали. За спортове, като плуване, каране на ски или баскетбол, трябва да изберете и защитни очила. Те ще помогнат за предотвратяване на увреждане на очите.
Лещите за очила трябва да са от поликарбонат. В сравнение с други материали, поликарбонатът има 10 пъти по-висока устойчивост на удар.
4. Включете храни, които са полезни за сърцето и очите.
Продуктите, които подобряват кръвообращението, ще ви осигурят здраво сърце и добро зрение. Сред тях са цитрусови плодове, билки и зърнени култури. Храни с високо съдържание на цинк могат да помогнат за предотвратяване на увреждане от ултравиолетова радиация: боб, грах, ядки, стриди, постно червено месо или птици.
Бета-каротинът, съдържащ се в морковите и други жълти и оранжеви продукти, е много полезен за зрението. В телата ни бета-каротинът се преработва във витамин А, липсата на който може да доведе до проблеми със зрението.
Лутеин и зеаксантин са вещества, които също са полезни за очите. Те се срещат в зеленчуци, спанак, зеле и други листни зеленчуци.
5. Не пренебрегвайте болката в очите.
Студен компрес, антихистамини или капки за очи ще помогне за облекчаване на зачервяването и сърбежа. Ако се чувствате сякаш пясък е попаднал в очите ви, изплакнете очите си със студена вода или изотоничен разтвор.
Ако симптомите не изчезнат, очите са подути, възпалени или станат чувствителни към светлина, по-добре е да не се самолечи и да се потърси медицинска помощ.
6. Грижи се за контактните лещи.
Не забравяйте да измиете ръцете си, преди да докоснете лещите. След като извадите лещите, трябва да ги дезинфектирате. Използвайте за тази цел само качествени решения. Редовно сменяйте контактните лещи, в зависимост от техния определен живот.
Не носете лещи, ако възнамерявате да плувате в басейн или на открита вода, или да използвате мощни химикали. Не забравяйте да отстраните лещите преди лягане.
7. Следете цялостното си здраве.
Различни заболявания, които не са свързани със зрението, могат да причинят увреждане на очите. Например, високо кръвно налягане или захарен диабет намалява притока на кръв към очите. Нарушенията на имунната система също имат отрицателно въздействие върху зрението. Затова си струва особено внимателно да се следи здравето на очите, ако имате някакво сериозно заболяване.
8. Внимателно прочетете инструкциите за употреба на наркотици
Някои лекарствени взаимодействия могат да причинят проблеми със зрението. Преди да приемете лекарството, запознайте се с възможните странични ефекти. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако забележите симптоми като сухота в очите, сълзене, двойно виждане, фоточувствителност, замъглено виждане или подуване на очите след приема на лекарството.
9. Не използвайте стар грим.
В продуктите за гримиране на течни и кремави очи, бързо се появяват бактерии, които могат да навредят на очите. Необходимо е да се използват отворени средства в рамките на три месеца. Не използвайте козметика, чийто срок на годност е изтекъл.
Преди да нанесете грим и след отстраняване е необходимо да почистите лицето изцяло от мръсотия. Не използвайте грим и тестери на някой друг или сенки в магазините. Ако сте предразположени към алергични реакции, използвайте само доказани продукти, които са подходящи за вас.
10. Проверявайте редовно зрението си.
Това трябва да се направи, дори ако не носите очила. На възраст между 18 и 60 години се препоръчва да проверявате зрението си на всеки две години. Ако сте по-възрастна от тази възраст, носете контактни лещи, страдате от диабет, високо кръвно налягане или някои по-възрастни роднини имат проблеми със зрението, трябва да проверявате очите си всяка година.
11. Откажете се от пушенето
Пушенето засяга състоянието на целия организъм, включително здравето на очите. Тютюнопушенето увеличава риска от катаракта, сухи очи и други заболявания, при които ретината е засегната. Тютюнопушенето също причинява кръвни съсиреци в кръвоносната система и спазми на артериите.
Това може да доведе не само до инфаркт, но и до загуба на зрението. Колкото по-бързо се откажете от пушенето, толкова по-малко ще бъде рискът от усложнения.
