1. Ставайте, когато планирате.
Ако настроите алармата в 6:30, станете от леглото веднага след като звъни. Защо е толкова важно? Защото това е първото обещание, което трябва да запазите този ден.
Снощи сте настроили алармата за това време, защото се надявахте на себе си. Стартирането на деня със счупена надежда е същото като ставането на грешния крак. Спазвайте обещанието. В краен случай можете да спите през деня.
Как да се събудиш сутрин: 13 стъпки, които ще те направят човек →
2. Организирайте ясно вашата сутрешна рутина
Обичайните действия сутрин ще ви помогнат да се възстановите бързо и да се включите в работата. Душ. Миете зъбите си Прическа. И, което е по-важно, изборът на облекло, което отговаря на случая.
Не забравяйте, че дрехите създават определено настроение.
Вашата сутрешна рутина е действие, което определя настроението за целия ден. А начинът, по който почиствате, пиете кафе и се обличате, по някакъв начин как върви този ден.
10 сутрешни ритуала за продуктивно начало на деня →
3. Медитирайте
Това е най-доброто нещо, което можете да направите сутрин след душ, когато вече сте повече или по-малко будни. Намерете 5-10 минути, за да седнете в мълчание.
Просто слушайте себе си. Това ще ти помогне да разбереш как започваш деня си: разочарован ли си, нещо те угнетява или, напротив, нещо красиво и вълнуващо?
Като прекарате 5 минути медитация, ще разберете как се чувствате сега и как трябва да изградите ден, за да го прекарате най-ефективно. Това е много важно.
7 прости техники за бърза медитация →
4. Яжте редовно.
Яжте в същото време и за предпочитане храната, която сте приготвили предварително. Това ще ви помогне да не пропуснете хранене и да не забравите за храната през деня.
Опитайте се да създадете навик. Колкото по-често ядете предварително приготвена здравословна храна, толкова по-вероятно е да сте в състояние да останете здрави - дори и при най-стресиращия график.
Ръководство за здравословно хранене за начинаещи →
5. Вземете кратки почивки с обезщетения
През деня имате кратки периоди на свободно време. Ние прекарахме това време да проверяваме социалните мрежи, да гледаме видеоклипове в YouTube и други безполезни неща. Комбинирайте всички такива приложения на вашия смартфон в една категория и го наречете "Отпадъци от моя живот".
Вместо това поставете полезни приложения на главната страница - за изучаване на чужди езици, четене на книги и т.н. Използвайки малки паузи за полезни неща и изхвърляйки безсмислено потребление на информация, вие изграждате навик за учене.
50 идеи за почивка в работата →
6. Запомнете: свободното време е свободно време.
Този съвет за работохолици и предприемачи, които забравят, че „свободното време” не означава „работа по нови проекти”. Този път, който не трябва да се харчат за работа.
Отидете на разходка в парка, срещнете се със стар приятел на чаша кафе, поиграйте на борда игра с приятели или семейство, обадете се на баба си, гледайте интересен филм, без да скъсвате половината, защото се чувствате непродуктивни.
Навикът да отделяте време от работата като неразделна част от дневния график ще ви помогне да рестартирате мозъка и да се върнете към освежената и ентусиазирана работа.
Какво да правите у дома. 80 вълнуващи, приятни и полезни събития →
7. Контролирайте финансите си
Финансите генерират много стрес и тревожност. Но това не са пари, които причиняват стрес, а хаос във финансовите дела и липса на разбиране как да ги управляваме.
Научете се да работите с пари, за да станете капитан на ситуацията.
Ако няма да отидете в тайгата и да получите храна чрез лов и събиране, парите са част от живота ви за останалите дни. Освен това, неговата важна част.
Ето защо отделете време, за да получите основни познания за данъците, инвестициите, спестяванията и кредитите. И веднъж седмично, две седмици или месец, анализирайте финансите си и вижте за какво отиват парите.
Топ 10 приложения за лични финанси →
8. Запознайте се с нови хора.
Общуването с нови хора дава вдъхновение като нищо друго. Може би някой редовно чете блога ви? Напиши им имейл. Може би има местен бизнес собственик, от когото искате да научите? Поканете го на кафе.
Колкото по-широк е кръгът на вашето общуване, толкова по-значим ставате поради връзките си и повече вдъхновение, което получавате за личното развитие. Също така помага да се гледат нещата от различна гледна точка, когато изпитвате упадък и чувствате, че нямате никъде. Срещаш някой нов и осъзнаваш, че не си сам, че се движиш към цел, а просто отнема време.
Как да спечелим непознат от първите секунди на комуникацията →
9. Поглезете се
Удоволствието е част от живота. Да, дисциплината означава много, но понякога идва време, когато трябва да се освободиш от себе си, за да влезеш отново в потока.
Излезте от зоната си за комфорт и се поглезете малко, като в същото време научите нещо ново.
Обадете се на някого да ви посрещне. Отидете до кафене в другия край на града, яжте толкова много сирена, за да заспите на масата, посетете новия музей, отидете до езерото и седнете на кея с краката си във водата.
Много е лесно да пропуснете такива моменти, особено ако сте свикнали да поставяте цели и да се стремите към тях. Но именно те са запомнени най-вече, да ви накарат да бъдете по-щастливи, да усещате живота по-дълбоко.
17 прости и бюджетни начини да се чувствате луксозни →
10. Напишете в дневник, преди да си легнете
Нека писането на поне няколко реда в дневника ще се превърне в ежедневния ви навик. Можете да пишете за своите преживявания или планове, да пишете стихове или песни, да пишете за това, което ви притеснява и как се справяте с нея. Без значение какво пишете, важно е да го направите.
Можете ли да си спомните какво стана миналата сряда? И преди два месеца? Дните се сливат в един ред, запомня се само най-ярките моменти. Навикът за водене на дневник ще ви помогне да запазите приятни дреболии, собствени интересни мисли, цитати от любими книги и филми.
Прочетете дневника, виждате начина си на мислене, вашите предишни цели и желания. Свързвайки това с това, което имате сега, можете да направите повече от едно ценно заключение.
Как воденето на дневник може да промени живота ви →
