Метод 1. Научете чужд език
Децата учат чужд език игриво, паралелно с цялостното развитие. Учените приписват това на особеностите на паметта и психиката.
За възрастен ученето на чужд език винаги е предизвикателство. И винаги огромна полза. Това е отлично обучение за мозъка и превенция на увреждане на паметта в напреднала възраст. Можете да общувате с хора от различни страни и да разширявате хоризонтите си.
Метод 2. Прочетете още
Когато родителите ни имаха нужда от нова информация, те отвориха книгата. Поколенията Y и Z привличат нови знания в интернет. Обемът на четене може да не е намалял, но качеството често страда. В края на краищата, книгите се четат замислено и последователно, а статии обикновено просто се превъртат с очите си.
Подайте четене на плана: съставете списък с книги, разпределете ги според областите на знанието и жанрите. За да направите такъв списък ще помогнете на услуги като Goodreads или Livelib. След това методично прочетете книгите един по един. Просто го направете правилно - използвайте един от методите на Мортимър Адлер.
Метод 3: Обърнете се към чл
Изкуството не е само съзерцание. С него можете да развиете възприятие и мислене.
Изберете за себе си всяка област на културната дейност на човечеството и се опитайте да я разберете. Например чл. Посетете изложби, гледайте документални филми, четете биографии на художници. Постепенно ще започнете да разбирате живопис и в същото време да научите много и да погледнете нов социален процес.
Метод 4. Гледайте видео лекции
Миленианите и центалите прекарват много време в мрежата.
Пазете се от седмица или две. Колко часа прекарвате в чата на пратеници и превъртате в социалните мрежи?
Ако пренасочите поне половината от това време към лекциите на TED, ще направите огромен скок в самообразованието. Също така добри YouTube информационни видеоклипове могат да бъдат намерени в YouTube и в iTunes.
Метод 5. Гледайте смарт телевизионни предавания
Потребителите на World Wide Web често свързват телевизията със злото. Днес дори е модно да се похвалим: „Ние нямаме телевизор у дома!“.
Всъщност качеството на съдържанието на много канали оставя много да се желае, но има и алтернативи. Например, Discovery. Този канал произвежда много висококачествени популярни научни програми, които не могат да бъдат законно изтеглени в мрежата.
Виж научните програми на чужд език - това е двойно мозъчно обучение.
Метод 6: Възпроизвеждане на видео игри
Противно на популярните оценки за вредата, компютърните игри развиват реакция, фантазия и логическо мислене. Научните изследвания показват, че децата, които играят видео игри, получават по-високи оценки от своите връстници.
Възпроизвеждане на предизвикателни куестове е като решаване на пъзели. Играчът трябва да взима трудни решения за кратко време, избирайки линиите на развитие на парцела. И това мощно тренира мозъка.
Метод 7. Решаване на пъзели
Ако не харесвате видеоигрите, купете куба на добрия стар рубик, танграм или пъзел. Като опция - изтеглете интелигентни игри на вашия смартфон.
Пъзели "подмладяват" мозъка, развиват паметта, мисленето и постоянството. И все пак това са отлични убийци във времето: ако се увлечете, можете да прекарате повече от един час в решаването на пъзел. Какво още имате нужда от влака или самолета?
Метод 8. Запознайте се
Работата в мрежа не само спомага за изграждането на кариера, но и създава памет за имена и лица.
Освен това, новият човек винаги е източник на нови знания. Общуването с интелигентен спътник, дори виртуално, ви обогатява духовно и интелектуално.
Метод 9. Спете достатъчно
Абсолютното мнозинство от проучванията са доказали: здравият възрастен трябва да спи 8 часа. И в тъмното, комфорт и без външен шум. Тези фактори влияят на качеството на съня.
Връзката между добър сън и подобна умствена дейност също е доказана. Прочетете нашия дълъг сън, за да разсеете последното съмнение.
Липсата на сън е вредна за мозъка.
Поради инхибирането на нервните процеси в париеталния лоб, възникват проблеми със скоростта на реакцията, а когато префронталната кора забави своето развитие, проблемите започват с визията и формулирането на мислите.
Метод 10. Отидете на здравословна диета
Авокадо, сьомга, боровинки, овесена каша - има много продукти, които стимулират мозъчната дейност и предотвратяват загубата на паметта.
Обогатете диетата си с плодове, зеленчуци, билки, зърнени храни и морски дарове, откажете се от вкусни храни и ще почувствате, че мозъкът ви навлиза в нови възможности.
Служителите на интелектуалния фронт през деня се съветват да пият повече течност. И това е по-добре да се редуват кафе със зелен чай и минерална вода.
