10 начина да победиш лошото настроение

Храна и спорт

И парче шоколад може да обърне настроението ни с главата надолу. Това не означава, че лошото настроение трябва да се „заби”. Но за да се зарадваш с храната, която искаш сега, не е престъпление. А допълнителните калории, които можете да изгорите спортни упражнения. Те не само ви помагат да бъдете по-годни, но и допринасят за освобождаването на ендорфини - така наречените "хормони на радостта". И това, и друго ще подобрят настроението. Дори простото ходене може да се промени много. Не бъдете мързеливи, за да излезете на улицата, особено в слънчев ден.

Направете нещо креативно

Проучване, проведено от тези британски учени, показа, че творческите дейности допринасят за подобряване на настроението. Рисуване, музика, писане - всичко може да помогне. И без значение на кое ниво сте усвоили всеки един от случаите. Дори и да не знаете как - опитайте се да научите. Вашите усилия няма да бъдат напразни!

усмивка

Точно сега. Дори и да се чувствате зле, стиснете усмивка. И тук се обръщаме към изследването, което доказа теорията за взаимната връзка между доброто настроение и усмивката. Хипотезата е, че изражението на лицето може да промени настроението. Затова в момента, в който ще се почувствате зле, запомнете усмивката.

Направи добро дело

След като направите нещо добро за друг, ще се почувствате много по-добре. Затова, ако още не можете да се чувствате щастливи, опитайте се да направите някой друг щастлив. Голямо или малко дело - не толкова важно. Дори една малка стъпка може да донесе удоволствие.

Слушайте музика

Докато пиша тази статия, Pink Floyd свири на заден план - една от любимите ми групи. Слушам ги не само по време на работа, но и когато искам да получа малко удоволствие. Никой не е длъжен да се вслуша в тази група, всеки има свои предпочитания. Но музиката е магическо нещо.

Няма да се ангажирам да разсъждавам какво точно се случва с мозъка в момента, в който слушаме приятни звуци. Но мога да кажа, че това наистина помага. Така че, ако искате да се отпуснете и да забравите за проблемите си за известно време, включете любимата си музика и се наслаждавайте.

Не се притеснявайте

Ние всички сме егоистични и най-вече мислим за себе си. Това е нормално. Но когато следващия път, когато се чувствате зле, опитайте се да не разваляте настроението на другите. Ако смятате, че сега ще обиждате или обиждате друг човек заради настроението ви, по-добре си тръгвай и си сам. По-късно можете да благодарите за подобно действие.

Хвани момента

Затворете очи и помислете за нещо, но не и за зелената зебра. А сега ми кажи какво мислиш?

Мозъкът ни е толкова конституиран, че ако сме затънали в нещо, той ще продължи да мисли за него все повече и повече. В ситуация с лошо настроение това е неприемливо. Чувстваш ли, че мислиш само за скърбите си? Преминете към други мисли веднага. Спрете да съжалявате за себе си. Още по-добре, направете нещо, което наистина може да ви разсее.

Дишай и изчисти ума си

Да, съветът е сякаш съм майстор на бойните изкуства. Но няколко дълбоки вдишвания наистина помагат да се успокои. Помислете за най-лесната форма на медитация. И тя, както мнозина знаят, е в състояние да работи чудеса. Отпуснете се на тихо и приятно място и се опитайте да не мислите за нищо за няколко минути. В началото може да е малко трудно.:-)

Намерете причините

Ако се случи лошо настроение рядко, няма какво да се тревожи. Но ако това се случва по-често, отколкото бихме искали, обърнете внимание на възможните причини. Можете да направите дневник, за да влезете в него всички ключови събития от живота ви. И тогава, анализирайки записите, стигнете до дъното на причините за техните собствени разстройства.

Решете проблема

Последната точка е най-важната. Ако откриете причината за лошото си настроение, трябва да се справите с нея. Ако това е човек, говорете с него. Ако има някакъв проблем, вземете трудността да го решите. Не е нужно да прекарвате всичките си мисли и свободно време в нея, но не позволявайте да се вкорени в живота ви.