10 съвета за тези, които работят в нестандартно време

Понятието „работно време“ се е превърнало в име на домакинство и за дълго време означава период от 9 ч. До 18 ч. 6-7 ч. Ето само последните 3 години в редица индустрии променихме обичайния ред на нещата - и вече не можем да кажем, че работим в тези часове. Нещо повече: маркетолози, копирайтири, инженери, разработчици, дизайнери, фотографи, журналисти, техническа поддръжка и дори учители и обучители вече не се вписват в рамката, която използвахме. Нестандартно работно време - как да го "укроти" и да научи своите роднини, познати и приятели на необичаен график?

1. Разработете ясен график, дори ако работите, когато другите почиват

Работата на смени в промишлеността, линейката или службите за спешна помощ е нормална и обичайна практика. В същото време, ако работите в техническа поддръжка, в отдалечен екип на интернет проект или в онлайн публикация с необходимостта да работите вечер или през нощта, поради разликата във часовите зони, за да получите разбиране от вашите роднини и дисциплина към себе си - малък проблем.

Седнете и направете ясен работен график: проверка на електронна поща, разговори, работни задачи, преговори, конферентни разговори, работа с текстове или код - напишете всичко. Ако работите у дома, тогава работите в отделен офис или в хола, а не в спалнята или в обичайния си хол. Ако работите в офис, ще бъде по-лесно. Ненатрапчиво, но твърдо обяснявайте на роднини и приятели, че по причини на разликата във времето вашият работен ден започва, когато са свикнали да гледат телевизия, да ходят на кучето или просто да се срещат в компанията. И че имате и уикенди: през уикендите ще можете да говорите и решавате всички неотложни въпроси (ако имате такива). И тази вечер (и утре, и след утрешния ден, и след месец) сте на работа и не можете да отидете никъде или да бъдете разсеяни.

2. Използвайте "планиране на доматите"

Не всички от нас са създадени от „сови“, което не отрича необходимостта да се работи вечер / нощ. За да се преодолеят евентуални проблеми с изпълнението на задачите и да не се губи време, използвайте добрата стара техника на помодоро. Вече говорихме много за него, затова ви съветваме да прочетете повече за него.

3. Задайте си периоди за комуникация с колеги.

Работата извън класната стая (по традиционни стандарти) не отхвърля необходимостта от общуване с колеги, дори и да са на хиляди километри от вас. Затова е необходимо да се свързваме с тях редовно. Основното нещо - не се заби в потока от писма, чатове и разговори, вместо на работа.

4. Проучете всички формати на отдалечена работа.

Дори ако работите в местна ИТ компания или агенция, която работи в синхрон със седалището някъде в чужбина, не винаги трябва да отидете в офиса (ако шефът ви е сигурен в обратното, може да се наложи да смените работата си), Научете как можете да включите дистанционната работа в ежедневната си практика: от бизнес кореспонденция до срещи и изпълнение на обичайните задачи. Може би трябва да проучите различните системи за работа по проекти като Bitrix24.

5. Контролирайте междинните задачи, а не само крайната цел.

Крайният срок и крайната цел са добри. Но не и фактът, че по пътя не е необходимо да се обръща внимание на междинните резултати. Премахването на задачата на по-малки подзадачи и контролирането на сроковете и условията за тяхното изпълнение е ключът към успеха не само в часовете, но и при работа във всякакъв формат и във всяка ситуация.

6. Уверете се, че сте на чист въздух.

Ако работите вечер, трябва да помислите за ходене в следобедните часове. Спането през цялото време, докато не сте на работа, не е най-добрият вариант, дори и да е тъмно извън прозореца ви. Ходенето стимулира не само мисленето, но и запазва тялото ви в добра форма, а също така осигурява на мозъка кислород.

7. Пийте достатъчно течности.

Може да изглежда, че не искате да пиете вечер и вечер, но всъщност не е така. Овлажнявайте тялото си в необходимата дневна доза, дори ако ежедневието ви не съвпада с общоприетото.

8. Не злоупотребявайте с кафе и енергия.

За да се стимулира с червени ботуши и кофеин, за да не заспите е не само вредно за стомаха, но и като цяло вреди на здравето на нервната и сърдечно-съдовата система. Излишната вода излиза от тялото, скокове на натиск, промени в настроението и влошаване на работата, съчетани със сърдечни и бъбречни проблеми, не са най-добрите спътници за работното време вечер, когато тялото трябва да се справи със стреса дори и без това.

9. Не забравяйте за нормалното хранене.

Фразата "Не искам да ям нещо" - от същата област като "Не искам да пия нещо". Само вашият мозък има нужда от въглехидрати и протеини. Без пълно и навременно хранене, бързо ще се наведе, ако няма да спи, когато обикновените хора, и там не е толкова, колкото би трябвало да бъде.

10. Превключете смените, но не ги насилвайте отново.

Понякога е полезно да смените вечерния / нощния режим на ден или сутрин. Опитайте се да работите, редувайки се седмица след седмица, в такъв ритъм на смяна. Но не се увличайте. Ако вашата работа включва възможността за гъвкава графика, опитайте се да преместите работното си време, така че да се чувствате комфортно и няма допълнителен стрес върху тялото.