Не е тайна, че работата в офиса има пагубен ефект върху здравето. Лошо хранене, постоянен стрес, фиксиран начин на живот - всичко това може да отнеме няколко години от живота ви. Ето някои съвети, за да направите вашия работен ден в офиса по-здрав и енергичен.
Яжте добре целия ден
Всеки има такива дни, когато се чувстваме изтощени, а желанието да се направи нещо напълно отсъства. Има много начини за решаване на този проблем, но най-важното е да се опитате да ядете правилно. Не забравяйте да закусите, тъй като на сутринта тялото ни се нуждае от максимално количество енергия и се опитва да не падне за бисквитки и понички по време на работния ден.
Персонализирайте работното си място
Седенето на бюрото Ви през целия ден има отрицателен ефект върху гърба, шията и други части на тялото. Направете вашата клавиатура и мишка възможно най-комфортно, настройте офис стол и тялото ви ще ви благодари!
Направете физическа тренировка на пауза
Много е важно да правите паузи в работата си поне 5 минути. Направете малко упражнение в тези 5 минути. Протегнете до страните, омесете твърдите мускули и дори това ще подобри състоянието ви.
Избягвайте напрежението в очите
Имали ли сте главоболие или болка в очите в края на работния ден? Ако е така, тогава най-вероятно причината за това е постоянното напрежение от екрана на компютъра. Ако се чувствате уморени в очите си, откъсвайте компютъра си и направете нещо друго. Например, направете гимнастика за очите.
Направете приятели с вашите служители
Служителите могат да бъдат непоносими или досадни, но ако се сприятелявате с тях, стресът от работата може да бъде много по-малък. Служебното приятелство ще ви направи по-продуктивни, а работата - по-приятна. Въпреки че има и друго мнение.
Поставете повече упражнения в графика си
Редовните упражнения са най-добрият начин за поддържане на здравето и фитнес. Дори ако работата отнема цялото ви свободно време, все още можете да намерите 20 минути на ден за няколко упражнения.
Разработване на лични ритуали
Може да изглежда смешно, но малки ритуали като чаша чай или малки паузи за общуване със служителите могат да подобрят вашето психическо и физическо здраве. Не ги пренебрегвайте! Такива почивки ще направят Вашето занимание на работа много по-приятно.
Пълен сън
Добрият нощен сън ще направи деня ви много по-приятен. Ако не можете да спите достатъчно за нощта, тогава един малък тих час на работа ще ви направи много по-продуктивен. Разбира се, ако шефовете нямат нищо против.
Работете за качество, а не за количество
Не правете култ към работата. Работейки 24 часа в денонощието, само се влошаваш, така че се опитай да модернизираш графика си, така че да имаш време да свършиш цялата работа по време на работния ден и да не го вземеш у дома или уикенда. Колкото по-умно разпределяте работния си ден, толкова по-малко стрес ще получите, когато мислите за работа в свободното си време.
Най-накрая се прибера вкъщи
Запитайте се: колко време прекарвате на работа седмично? Много проучвания доказват, че работата на повече от 40 часа седмично вреди на производителността, здравето и доходите ви (тъй като работите повече за една и съща заплата). Има ли изход? Разбира се, че има - не работят повече от норма и се прибера вкъщи. По-трудно е, отколкото звучи, но си заслужава!
