В книгата „Жените, които обичат твърде много”, отбелязва Робин Норвуд: огромен брой жени са обсебени от идеята за любов. Но те приемат за всичко друго, но не и истинско чувство: разрушителна страст, пристрастяване, зависимост от партньор.
Такива жени избират безразлични и опасни мъже, които ги „наказват”, или проблемни мъже, които трябва да бъдат спасени завинаги. Те се отправят към взаимоотношения и дори осъзнавайки пагубността на такава връзка, не могат да го разкъсат.
Според автора основната причина за този проблем е неправилния модел на взаимоотношение, получен в детството.
Ако момичето е овладяло разрушителния модел, то в бъдеще тя ще възприеме разрушителните отношения като норма. Хармоничният съюз, напротив, намира за скучен, защото няма да е обичайната страст.
В любовния капан жената може да падне с запалената честота. За да прекъсне цикъла, Робин Норвуд предлага програма от 10 стъпки.
1. Поискайте помощ
Преди всичко трябва да осъзнаете, че не можете да се справите сами с проблема и да помолите за помощ. Тази стъпка включва различни действия: избор на подходяща книга, разговор на горещата линия за психологическа подкрепа, писане до психотерапевт или дори извикване на полицията. В същото време искането за помощ, както и другите стъпки, не изисква прекъсване на съществуващите отношения.
2. Направете възстановяването основен приоритет.
За да се постигне успех, е необходимо да се концентрират всичките си усилия за решаване на проблема. За това бъдете готови да пожертвате време и пари, да се самообучавате, да се откажете от алкохола и наркотиците по време на терапията. Отсега нататък вашата трансформация е по-важна от среща с мъж, възможната му негативна реакция, желанието ви за одобрение от някого или желание да разсеете, т.е. да забравите проблема.
3. Присъединете се към групата за самопомощ
Необходима е комуникация с хора, които имат проблеми, подобни на вашите. Ще почувствате, че не сте сами, погледнете отново своите трудности и може би ще си спомните забравени събития и чувства. Освен това, започвайки да приемаме другите със своите недостатъци, вие ще станете по-толерантни и към себе си.
В идеалния случай групата трябва да бъде избрана в зависимост от проблема ви. Има групи от анонимни алкохолици и наркомани; асоциации за тези, които са били във връзка с алкохол или наркомани; групи за жертви на насилие и кръвосмешение. Можете също така да създадете собствена асоциация или да дойдете на среща, която не отговаря напълно на проблема ви.
4. Развивайте духовността в ежедневната практика.
Развитието на духовността не означава непременно отклонение от религията. В този случай трябва да разберете какво ви носи спокойствие. Това може да бъде лека разходка, съзерцание на природата или рисуване.
Такъв ежедневен урок е необходим, за да слушате себе си и да виждате света от нов ъгъл.
5. Откажете се от контрол и лидерство над мъжа
Като контролирате другия и решавате за него, вие приемате отговорността за живота на някой друг. Освен това, изразходвайте енергия, която можете да похарчите за себе си. Отсега нататък вие давате на партньора си правото да бъде отговорен за вашия избор, а вие - за вашите собствени. Също така, не се опитвайте да го хвалят и развеселят - това може да бъде скрита манипулация.
6. Спрете да играете игри
С "игри" Робин Норвуд се позовава на стереотипни отношения, които възникват в психологическия триъгълник на Карпман. В нея има три роли: спасителят, преследвачът и жертвата - всеки от които се изпълнява последователно от двамата партньори. Вашата задача е да спрете да отговаряте на проявленията на определен поведенчески модел и да излезете от триъгълника. Всеки път ще направи всичко по-лесно.
7. Погледнете проблемите и недостатъците си.
Жените, които са пристрастени, склонни да обвиняват другите за своите нещастия. На този етап трябва да поемете отговорност за грешките си (и в същото време възможността за свободен избор).
За да направите това, Norwood съветва да се направи списък на най-проблематичните области от живота ви. След това опишете подробно проблема, недостатъците, недостатъците, преживяванията. Може да отнеме много време и тетрадки. Когато работата приключи, прочетете текста на близък и разбираем човек (но не и на вашия партньор). Той не трябва да дава съвети или да ви насърчава - просто слушайте.
8. Развивайте личните си нужди
Трябва да решиш какво искаш и да започнеш да го прилагаш. Не разчитайте на подкрепата на партньор - само за себе си.
Нова работа, образование, пътуване? Дошло е времето да направите това, което сте отложили толкова дълго.
Робин Норвуд отбелязва, че зависимите жени трудно разбират желанията си. В този случай тя съветва:
- Всяка седмица, за да опитате нова дейност.
- Всеки ден да правя две неприятни неща. Например, откажете някого или върнете дефектните стоки в магазина.
- Всеки ден си прави подарък. Нека бъде малка дрънкулка - най-важното е, че ви харесва.
9. Станете егоист
Егоизмът е необходим за изоставяне на мъченичеството. Сега винаги трябва да поставяте своите желания, работа и планове. Трябва да изисквате връзката да ви е удобна и да не се опитвате да се приспособите към неудобството.
По този начин вие също трябва да давате на другите право да изпълняват собствените си нужди. Така ще почувствате стойността на живота си, ще поемете отговорност за него и няма да се опитате да поправите някой друг.
10. Споделете опита и опита си с другите.
Последната стъпка, която трябва да направите, когато чувствате, че напълно сте се отървали от зависимостта.
В групата за взаимопомощ, споделете опита си, кажете на новодошлите какъв път сте преминали. В тази история не трябва да има никакви съвети, напътствия, контрол или желание за удоволствие - всичко това са етапи. Говорете честно и свободно. Тази практика няма да ви позволи да се върнете в деструктивно състояние и ще ви научи да давате нещо на другите, без да мислите за лична изгода.
Практически всичко, което давахме, когато обичахме твърде много, всъщност беше манипулация в нашите собствени интереси. Сега сме свободни и можем да даваме свободно.
Робин Норвуд
Купи на Litres.ru Купи на Amazon
