Най-честата причина, поради която не се занимавате с физическа култура и спорт, е липсата на време. Изглежда толкова трудно да посочите поне половин час в часовете на тренировка. В същото време не е трудно да промените живота си по такъв начин, че да стане възможно място за физическа активност. Вие извършвате обичайните си дейности и в същото време харчите калориите почти незабележимо, не е ли сън?
1. Отидете на разходка във всяка подходяща ситуация.
Съвременната цивилизация ни е разглезила толкова много, че дори скромното предположение, че човек може да ходи навсякъде, потапя много от нейните представители в състояние на ужас. - Как минаваш цели два блока до магазина? Разходка за един час в парка без таблет и смартфон? Разходка на работа, когато можете да отидете с кола или с автобус? " Мнозина не си представят как това е възможно.
Въпреки това, дори една малка разходка на чист въздух може драматично да промени състоянието ви на здраве. Въпреки че загубата на енергия в този случай е малко по-малка, отколкото при движение, но това също не е лошо, особено за онези хора, които по някаква причина не могат да бягат. В допълнение, не забравяйте, че в този момент можете да отидете за вашия бизнес: помислете, слушайте музика, говорете по телефона и дори провеждайте срещи. И екология, да.
2. Изкачи се по стълбите
Човек, който се качва по стълбите, докато асансьорът работи правилно, предизвиква озадачени погледи и въпроси. Въпреки това, само пет минути на изкачване по стълбите може да ви спести 150 допълнителни калории. Запомни това.
3. Почистване
На телевизията се рекламират всички нови почистващи продукти, които правят почистването лесно и приятно. Те мамят - почистването все още е трудна и досадна работа. И гори, между другото, до 200 калории на час.
4. Използвайте кошница в магазина вместо количка.
Ако сте отишли в магазина само за няколко покупки, тогава не вземайте количка за това. С една кошница ще прекарате отлична тренировка за ръцете си и освен това просто се пазете от спонтанни покупки.
5. Паркирайте колата
Трудно ми е да обясня какво обяснява горящата нужда на нашите хора да паркират колата си възможно най-близо до местоназначението си (входа, входа на търговския център, метростанцията). Може би това желание да подчертае нереалистично високия му статут, може би в главата ми няма достатъчно витамини, но истинска война понякога се разгръща зад „добрите места“ на обектите.
Оставете колата на сто метра по-нататък. Така получавате чудесна възможност да ходите, да спестите време, да си спестите нервите и колата от случайни драскотини.
6. Играйте с домашни любимци
Сутрешната разходка на любителите на кучета в моята област е един и същ тъжен поглед. Докато техните четириноги приятели се забавляват с забавни игри, домакините стават в кръг и пускат облаци дим. Защо да не използваш тези половин час разумно и да не тичаш наоколо, да играеш, да се заблуждаваш с кучето си? Ще ти бъде полезно и ще му угодиш, повярвай ми.
7. Телефон в посоката на движение
Говорейки по телефона, много от нас отнемат много време. За мнозина това е дори основната работа. По време на този процес обикновено участват ръцете и главата, но краката са напълно свободни! Затова ги изведете. Около стаята, по коридора, по пътеката за бягане и за предпочитане по улицата.
8. Задайте алармата
Може би учените все още не знаят, но машината на времето отдавна е измислена. Когато интернет изчезне, времето спира и когато правите нещо интересно, то лети с такава скорост, че дори не забелязваш. Ето защо не трябва да разчитате на чувството си за време и просто да настроите алармен часовник, който, докато работите на компютър, на равни интервали ще ви връща на земята и ви напомня да се затопли.
9. Тренирайте докато гледате телевизия.
Ако не сте се отървали от този навик, тогава го накарайте да работи за себе си. Тичаш по пистата, скачаш на въжето, завърташ обръча, размахваш пресата, изстискваш се. Така че, незабелязано от последния епизод от поредицата, вие ще станете физически здрав и красив човек, без да прекарате една минута във фитнеса. И те казват, че от телевизора не е добро.
10. Работа
Човек през цялата си история е избягал или ходил. И едва през последните петдесет години той седна на едно кресло и се вгледа в монитора с очи. Чудно ли е за нови болести?
Заменяйте периоди на заседание и стоене поне в съотношение 1: 1. Това ще ви спести от много професионални здравословни проблеми, както и ще ви направи по-тънки и по-устойчиви. Казват, че производителността е добра.
А какви са здравите рецепти за ежедневието? Споделете с нас в коментарите.
