Знаем, че спортът е полезен за нашето здраве: многобройни изследвания потвърждават, че редовните упражнения намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане, насърчават психическото благосъстояние и спомагат за изграждането и поддържането на здрави кости, мускули и стави. Физическата активност не се отразява не по-малко благоприятно на външния ни вид, не е за нищо, че красотата и здравето вървят ръка за ръка. Опитахме се да разберем по-подробно този въпрос и да ви представим още десет причини за спорта.
Цялото ви здраве се отразява във външния ви вид.
Докато стандартите на красотата постепенно се променят от век на век, младостта и здравето винаги ще останат на мода, тъй като те директно показват репродуктивните способности на човека. Д-р Кавита Маривала, дерматолог в Ню Йорк, казва, че умереното упражнение чрез повишаване на общото ниво на здравето допринася за подмладяването (прочетете увеличаване на привлекателността) на външния вид. Да, вие сами не можехте само да наблюдавате, че човек, който е изпуснал определен брой излишни килограми, изглежда много по-млад от преди.
Изпотяването може да реши проблемите на кожата
Изпотяването регулира телесната температура, овлажнява кожата и регулира баланса на натрия и калция в организма. „Пот се освобождава през порите и помага за почистването на порите на мръсотията, мазнините, мъртвите клетки и бактериите“, казва д-р Мариалла, „оставя порите чисти и кожата по-здрава“.
Проучване на учените от Университета Еберхард-Карл в Тюбинген в Германия свидетелства, че потта съдържа естествен антибиотик, който помага да се победят някои бактерии върху кожата. Въпреки това, потта, ако тя остава на тялото за дълго време, също може да има отрицателен дразнещ ефект, така че не забравяйте за душата.
Упражнението стимулира кръвообращението, което подобрява цвета на кожата, тонуса и текстурата.
Texas Heart Institute съобщава, че човек, който активно и редовно упражнява, има по-ниски нива на хормони, свързани със стреса, които спомагат за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове. Умереното упражнение укрепва сърцето и артериите, което го прави по-ефективно да запълва клетките на кожата с кислород и хранителни вещества. Това води до факта, че лицето ви ще има по-естествен цвят, а кожата ви ще изглежда много по-млада.
Здрави очи
Очите ни са огледало на душата, така че вероятно не искате те да имат избледнял, уморен и болезнен вид. Знаете ли какво осигурява прекрасна гледка към кожата около очите? Лимфен поток. Този процес на вашата лимфна система премахва токсините и упражненията помагат за неговото стимулиране. Д-р Мариалла обяснява: "Тъй като упражнението подобрява лимфния поток, то може да помогне за намаляване на задържането на вода в тялото ни и да премахне подпухналостта под очите и тъмните кръгове."
Упражнението може да подобри здравето на косата и да стимулира растежа.
Упражненията увеличават притока на кръв към кожата, което е добро за нашите космени фоликули. "Точно както тя засяга нашата кожа, кръвта доставя нашите клетки и космените фоликули с основни хранителни вещества и кислород, което е необходимо за здравословния растеж на косата", казва д-р Маривала. Това е една от причините, поради които масажът на скалпа се препоръчва при мъже и жени, страдащи от косопад. Упражнението също помага да се намали ДХТ - хормон, който спира растежа на косата, и също така намалява нивата на кортизол в организма. Проучванията показват, че високите нива на кортизол могат да причинят загуба на коса.
Упражняване забавя бръчките
Нашата кожа се състои от два протеина, които му придават младежки вид: колаген и еластин. С течение на времето, колаген и еластин се разграждат, което може да бъде причинено от редица фактори, включително излагане на слънце, окислителни процеси и хронологично стареене. Продължителното физическо натоварване стимулира производството на колаген и еластин, което води до подобрен външен вид на кожата. Упражненията допринасят за по-хидратираната, по-защитена и по-устойчива на появата на бръчки кожа.
Упражнението увеличава сексуалното желание и привлекателността.
Обучението ни осигурява не само здраво тяло, но и значително подобрява сексуалния живот. Проучване на Университета на Пенсилвания установи, че по-възрастните жени се чувстват по-привлекателни след четири месеца ходене и редовна йога, дори ако изобщо не отслабват! Но физическите упражнения не само ни дават добро настроение и самочувствие, но също могат да окажат голямо влияние върху "химията на любовта". Проучванията показват, че спортните хора имат ниво на тестостерон, хормон, отговорен за сексуалното желание, може да бъде с 25 процента по-висок от този, който има заседнал начин на живот.
Упражненията подобряват настроението и дават увереност.
Позитивна и самоуверена личност винаги е по-привлекателна от скучен хлип. Не е тайна за всеки, че в процеса на физическа активност се освобождават специални вещества - ендорфини, които намаляват нивото на стрес, повишават самочувствието и създават отлично настроение.
Упражнението ви дава по-добър сън.
Съвсем естествено е, че тежкото физическо натоварване ни причинява умора, а с него и здрав сън. Но не само това. Упражненията оптимизират нивото на кортизол - специален хормон, отговорен за активното състояние на нашето тяло. Просто се придържайте към правилото да не практикувате по-малко от три часа преди лягане.
