Писател и треньор по личностно израстване. Помага на хората да намерят любов, щастие и хармония.
Събуждам се рано, когато цялото семейство все още спи. Аз бавно ставам, пия чай и чета една глава от някоя добра книга. След това изваждам лаптоп и старателно записвам всичките си мисли за един час. Когато семейството се събуди, отлагам нещата да говоря с нея. Бавно прекарвам сутринта така, че да се чувствам спокоен и щастлив през целия ден.
Разбира се, това не винаги е било така. Използвах се да се събуждам късно, постоянно бързам, ядосан, незабавно се потапям на работа. Беше неприятно. Но не мислех, че мога да променя живота си към по-добро. За щастие, беше грешно.
Сега прекарвам всяка сутрин по различен начин, за да извлечем максимума. Промените настъпват постепенно, но всички те започват с един ритуал с продължителност от един месец. Този ритуал ме научи да взема правилни решения, които впоследствие почти напълно промениха мисленето.
Всяка сутрин за месец пиша мислите си в дневник.
Поддържането на дневник е чудесен начин да опознаете себе си и да промените живота си към по-добро. Дж. К. Роулинг води дневник. Еминем държи дневник. Опра Уинфри също води дневник.
Успешните хора водят дневници, защото е по-лесно да анализират опита и да се учат от грешките.
Досега бях чувал за ползите от тази дейност, но не бързах да го опитам. Бях "твърде зает". Това продължи, докато не стигнах до болницата. Нивото на стреса стана критично и аз започнах да пристъпвам към паника. Но воденето на дневник помогна да се върнем в експлоатация.
Какво да пиша за 31 дни подред
За да стигнете до правилното място, използвайте картата. Дневникът е същата карта, само че те води по пътя на живота до най-добрата версия на себе си. Можете да запишете грешките си, завършени случаи или тези, които току-що са започнали. Дневникът - място за мислене. Това е начин да разберете къде се намирате и къде отивате.
Събрал съм списък с въпроси, отговорите на които ще ви подтикнат към задълбочен анализ на действията, мислите и вярванията. Те ще помогнат да се разгледат различни ситуации от всички страни и да се вземат правилните решения.
Всеки ден в продължение на един месец, намерете поне 10 минути, за да отговорите на тези въпроси.
Ден 1
Прости себе си за всички грешни решения. За действия, които нараняват някого. За неразбирането на другите. Прости себе си за грешките на младостта. Всичко това е житейският опит, необходим, за да стане по-добър.
Ден 2
В мислите на най-тежките конфликти се случват и се случват ужасни неща, които никога не се случват в действителност. Това е място, където очакванията ви превземат и отново стават заложници на ума си.
Ден 3
Научете се да се фокусирате върху наистина важни неща. Повечето от онова, което те притеснява днес, няма да има значение за месец. Отърви се от излишъка.
Ден 4
Щастието идва, когато престанем да преследваме призрачните потребности и да оценяваме наличните. Успокой се. Вие имате всичко. Вие правите всичко както трябва. Поемете дълбоко дъх … и започнете да живеете тук и сега.
Ден 5
Независимо от това, което се случва наоколо, запазете спокойствието. Мирът в душата и мислите в крайна сметка ще доведат до пълна хармония със себе си и другите.
Ден 6
Ние отказваме това, от което не можем да живеем. Ние не можем да си представим един ден без нещо, за съществуването на който доскоро дори не се досещаше. Животът е пълен с непредвидими завои. Но е важно да се довери на нейния поток.
Ден 7
В повечето случаи имаме избор. Ако не ви харесва нещо в живота, променете го. Изберете друг път.
Ден 8
Прекарваме време в очакване на по-добър живот. Но животът се променя, когато правим нещо за него и не седим с прегънати ръце.
Ден 9
Подобни дни не са живот. Оставете комфортна зона да се чувства всеки ден. Сънувайте го. Опитайте. Постоянно откривайте нещо ново. Само по този начин ще постигнете желаното.
Ден 10
Животът е пряко свързан с околната среда. Общувайте с тези, които имат положителен ефект върху вас: ви дава приятни емоции, ви подкрепят във вашите начинания и показват от вашия собствен пример как да бъдете по-добри.
Ден 11
Често казваме, че животът е несправедлив. В същото време ние не правим нищо, просто се оплакваме, прелистваме социалните мрежи на други хора и им завиждаме по-успешно. Но помислете какво сте направили, за да имате нещо. И се научете да благодарите на живота за това, което вече имате.
Ден 12
Преследването на материални ценности няма да ви направи щастливи. Стремете се да получите нови страхотни впечатления, но не и неща. Се организира в апартамента и главата, да се отървете от всички ненужни.
Ден 13
Често хората казват неприятни и дори обидни неща. Не можеш да влияеш на това, не можеш да принуждаваш всеки да бъде винаги тактичен и възпитан. Но не можете да вземете изявленията им към сърцето. Научете се спокойно да третирате неприятните думи и действия.
Ден 14
Може да не знаете как хората възприемат вашите думи и действия. Всичко, което правите или казвате, минава през филтъра на тяхното отношение към живота и към вас. Ето защо понякога това, което са чули, не е свързано с това, което наистина искате да предадете.
Ден 15
Никой няма да се отнася с теб по-добре от теб. Уважавайте себе си и подкрепата си. Запомнете нуждите си. Не чакайте другите да се грижат за вас. Погрижете се за себе си.
Ден 16
Помислете кой сте. Какво е да си ти, да не поправяш нищо и да не се променяш. Осъзнайте, че сте уникални. Не съдете себе си. Бъди мил към себе си.
Ден 17
Най-мъдрите, любящи и разбиращи хора, които срещнахте, най-вероятно са пили много мъка. Трудните житейски ситуации дават безценен опит и ни правят по-добри.
Ден 18
Да се откажеш и да започнеш отначало не е едно и също нещо. Понякога в живота трябва да се сбогувате с нещо, за да приветствате промяната към по-добро. Понякога трябва да се пуснеш да спечелиш.
Ден 19
Чуйте вътрешния си глас, душата си. Направете това, което наистина помага, за да бъдете по-добри и не изглеждат готини в очите на другите. Слушайте себе си и не живейте според мнението на мнозинството.
Ден 20
Направете своя бизнес със страст и вдъхновение. Не за одобрение, а защото мислите, че това е правилно. Само по този начин мечтите се сбъдват.
Ден 21
Научете се да различавате наистина важни неща от краткосрочните желания. Научете навиците си. Разберете къде минава времето и се отървете от разсейването.
Ден 22
Не се връщайте към минали навици и начин на живот само защото е по-лесно. Не можете да се движите напред, постоянно гледайки назад.
Ден 23
Необходимо е да се работи не само със съзнание, но и с тялото. Ако постоянно избягвате физическо натоварване, това не увеличава издръжливостта ви. И това качество е необходимо, за да не се отказваме по пътя към по-добър живот.
Ден 24
С възрастта ще осъзнаете, че наистина сте ценни. И всяка година такива неща ще останат все по-малко. Следователно, основният знак за растеж е осъзнаването, че вече не се тревожите за тривиални неща, които някога се притесняват.
Ден 25
Всеки се страхува от нещо, обича нещо и губи нещо. Разберете това. Бъди мил с хората, защото не знаеш какво са преживели. Научете се да слушате, да учите и да благодарите на всеки човек в живота си.
Ден 26
Не можете да накарате хората да мислят, да говорят и да правят това, което искате. Мненията винаги ще варират. И ако вашите вярвания се различават, не обвинявайте другите. Не ги съди, иначе ще се превърнеш в човек, който не харесваш изобщо.
Ден 27
Обичай това, което правиш и правиш това, което обичаш. Обичай къде си и къде си добре. Обичайте хората около вас и се обградете с близките си. Тайната на щастието е проста.
Ден 28
С течение на времето осъзнаваме какви безсмислици понякога губят време. Не си губете времето за малки драми, които наистина не означават нищо.
Ден 29
Никога не е твърде късно. Животът продължава както обикновено, а събитията понякога се подреждат по начин, който е извън нашия контрол. Не съдете сами, ако се колебаете на някакъв етап. Ние всички се нуждаем от време, за да помислим. Всеки си върви със собствената си скорост.
Ден 30
Вие не сте този, който сте били година, месец или дори преди седмица. Вие се развивате, променяте, придобивате нов опит. И това, което преди това изглеждаше огромно, сега е лесно.
Ден 31
Сега мислите, че всичко е свършило. Ти стигна до финалната линия. Но краят винаги е ново начало. Направете крачка към неизвестното.
Пишете постоянно
Една стъпка няма да ви доближи до върха на планината, но като направите много такива стъпки, ще завладеете Еверест. Една сутрин, посветена на самопознанието, няма да направи живота по-добър. Но постоянният анализ на мислите и действията ще го промени значително.
Редовно правете записи в дневника и разберете сами. Поемете отговорност за живота си. Растете, развивайте се. Бъди по-добър от вчера.
Прочетете също
- Защо започваме да водим дневник и как ни спестява →
- Защо воденето на дневник е добро за здравето →
- Искате да станете изключителен лидер? Дръжте дневник →
