10 инструмента за постигане на целите

В края на декември 45% Статистика за Нова Година. хората поставят оптимистични цели за следващата година. Но 25% Тя вече е изоставена. хвърляне на идея с поставяне на цели през първата седмица на почивката. И само 8% Само 8% от тях постигат Новогодишните си резолюции. Ето как го правят. постигане на желаното. Това ръководство съдържа квинтесенцията на опита на тези участници.

1. Изберете правилните цели.

Първо, уверете се, че целта ви е ваша. И не вашите родители, партньор или вие преди десетилетие. След това проверете дали пътят към целта е свързан с приятни действия. Ако обичате да печелите пари, няма да хлипате всяка сутрин: "О, Боже, отново отиди да хвърлиш проклетите милиони, колко можеш!"

Тези, които обичат да тренират, не се нуждаят от ритници, за да се качат в салона. Те достигат желаната форма многократно по-бързо от тези, които с искрена омраза към физическото възпитание се обучават по същата програма.

Задайте само една цел за всяка област от живота. В противен случай те могат да се конкурират помежду си. Например, отварянето на бизнес и промоцията е по-добре да се разпространява във времето. Оптимално е да имаме две големи цели едновременно. Така че няма да живеете само върху една цел или да се разпадаете наведнъж на няколко.

2. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултатите.

Знаете ли защо повечето мечти никога не се превръщат в реализирани проекти? Проблемът е да се съсредоточим изключително върху резултата. Едно е да искаш да бъдеш рок звезда и да застанеш на сцената в светлината на прожекторите. Друго нещо е да се мият пръстите по струните, ежедневно да се репетират същите сола.

проучване Задаване на цели за подобряване на изпълнението, показва проучването. показва, че хората са по-склонни да постигнат целите си, когато са фокусирани върху процеса, а не върху резултатите.

Формулирайте цел като процес.

Не „публикувайте бестселър“, а „напишете 1000 думи всеки ден“. Не „изграждайте 15 килограма“, а „тренирайте три пъти седмично и пребройте калориите“. Това ще има ефект, защото за ежедневната работа по пътя към целта е необходим подробен план за действие. В допълнение, тези действия ще ви накарат да се съсредоточите и постепенно да се придвижите напред - вместо да гледате благоговейно на възвишената цел от разстояние и се чудите как да я достигнете.

3. Свържете ресурсите на подсъзнанието

Можете да си поставите целта да печелите 500 хиляди рубли на месец. Но ако убеждението „Големи пари - големи проблеми” или „Аз не съм достоен за големи пари” седи в главата ти, то усилията ще бъдат пропилени.

Преди да започнете да се изкачвате по планината, проверете дали смятате, че имате право да застанете на върха му.

Ще бъде неудобно да излезеш, ако спреш по средата на изкачването и пуснеш оборудването, след като реши, че тази планина е за катерачи от по-добри семейства.

Вероятността за постигане на целта ще се увеличи драстично, ако замените противоречивите убеждения с помощта. Напишете списък на всичките си страхове и притеснения относно действителната цел и след това направете обратна декларация за всеки от тях.

Например: "Имам малка заплата" - "Постоянно увеличавам доходите си". Формулата трябва да се отнася само за вас, а не за шефа ви. Той може да не знае, че трябва да ви възпитава. Записвайте положителни изявления на рекордера с енергичен и енергичен глас и слушайте по 20 минути на ден.

4. Планирайте всеки ден

От вечерта направете списък със задачи за утре. Така сутрин ще можете веднага да се присъедините към процеса, избягвайки болезнени мисли за това къде да започнете, докато превъртате през Instagram.

Опитайте се да донесете дори дребни домакински задължения под знаменателя на вашата цел. Например, чакате преговори. Когато доставяте костюм за химическо чистене, помислете как ще ви помогне да направите правилното впечатление и да добавите увереност.

Структурирайте списъка със задачи, така че мързел и отлагането да работят за вас. Поставете в първите точки най-страшните задачи. И накрая добавете прост, но полезен и за целта на случая. По този начин, натискайки изпълнението на първоначалните задачи, вие ще правите незначителни. И също да се премине към целта.

5. Задайте приоритети според биоритмите.

Ако върхът на вашата продуктивност е сутрин, който е типичен за жаворите, направете основния масив от важни задачи в този момент. Оставете по-малко енергоемки за вечерта: отговори на писма, покупки, комуникация. Ако сте бухал и върхът на производителността ви е по-близо до нощта, направете най-важната работа по това време. А на сутринта, докато сте от малка полза, можете да издигнете пощата и да поемете някаква неусложнена рутина.

При гълъбите времето на най-висока производителност може да варира в зависимост от начина на живот. Те ще трябва да слушат себе си и да следят какво време на деня е енергията, концентрацията и мотивацията в своя максимум. Вие сте много по-бързо да станете експерт в това, което правите по време на върховата производителност. И не трябва да прекарвате времето си в YouTube, ако не искате да станете експерт-зрител на мотивационни видеоклипове.

6. Използвайте техниката с клипове.

история Как да се придържаме към вашата “Paper Clip Strategy”. млад брокер на име Трент Дирмид (Трент Дирмид) накара целия свят да използва тази техника.

23-годишният Dirsmeade си намери работа без работа в провинциална банка и скоро достигна доход от 75 хиляди долара годишно. На сутринта постави две кутии на работния плот: един празен и един с набор от 120 клипа. Всеки път, когато се обаждаше, той премести клипа от пълен буркан на празен. Това е цялата техника. 120 обаждания на ден, един клип наведнъж. Визуализирайте своя напредък!

Искате ли да направите 100 повтаряния на ден? Вземете 100 кламерчета и ги разделете на 10 комплекта. Направете 10 push-up 10 пъти на ден и всеки път премествайте клиповете от един буркан на друг. Трябва да изпращате 25 имейла дневно? Хвърлете хартиен клип в целевия буркан всеки път, когато натиснете бутона "Изпрати".
Джеймс Клийн, експерт по лична ефективност и самоусъвършенстване

7. Обобщете

Планирането е загуба на време, ако не обобщавате работата си. Уилям Арруда, автор и статии на Forbes, консултант по лични брандове Единственият успешен човек: обобщете събитията от деня. Толкова много успешни хора правят това.

Не се опитвайте да го правите в ума си, няма да има ефект. Само в писмена форма. Много е полезно да се запишат 5 постижения и 5 радости на деня. Нека това е списък от стъпки, дори най-малките, които сте приели днес към целите. Също така 5 неща, които ви вдъхновяват или ви карат да се усмихнете.

Положителните емоции по пътя към целите са сериозни мотиватори. След като прочетете тези записи за един месец, ще откриете, че едно стъпка по стъпка движение към целта е много забавно. Това ще помогне да се спечели втори вятър в случай на спад на ентусиазма. Освен това техниката спомага за бързо сумиране на седмицата и месеца.

8. Създайте ритуал

Чакането на вдъхновение е лесно да прекарате най-добрите години, особено ако целта ви не е свързана с оцеляването. Спестете време: обучете тялото си да влезе в здраво състояние с помощта на ритуал. Започнете серия от мотивиращи действия, които ще изпълнявате всеки път, преди да започнете работа.

Няма значение дали правите чадъри или пишете код. Преди да седнете на работния плот, всеки път слушайте определена песен или направете кафе по специална рецепта. Тялото ще запомни ритуала и ще го направи екип за включване на концентрация.

Тази техника е използвана от много известни личности. Виктор Юго, например, преди да започне работа, заповядал на слугата да вземе всичките си дрехи. Това изключи изкушението да напусне къщата, докато не бъдат написани страниците. Преди работата си Лев Толстой наряза дърво и извлече вода от кладенеца. Фридрих Шилер не можеше да пише, докато не напълни чекмеджетата на бюрото с развалени ябълки. Тези трикове не са подходящи за всички, така че създайте свой уникален ритуал.

9. Спрете времето за почивка.

Мнозина смятат, че мащабна цел може да бъде постигната само чрез титанични усилия. Поради упорита работа в ущърб на съня, храната и нервната система. Не е така. Супер усилието е подходящо само когато е необходим бърз резултат. Но за постигане на големи резултати бързо е невъзможно, а пренапрежението, разпънато във времето, винаги води до прегаряне и депресия.

За да се постигне супер целта, не е необходима супер сила. Търсите единни ежедневни дейности.

През 1911 г. пътешествениците на Робърт Скот и Роалд Амундсен организираха надбягване към Южния полюс. Амундсен имаше правило: всеки ден, както на слънце, така и в снежна виелица, екипът му пътуваше на 20 мили. При ясно време, когато е било възможно да се ходи на 30 или дори на 50 мили, Амундсен спря хората, след като изминаваше 20 мили и подредил спиране. В резултат на това всяка сутрин членовете на екипа му бяха готови да продължат напред.

Екипът на Скот се криеше в палатки, когато започваше виелица. И при слънчево време се опитах да отида колкото е възможно повече - 30-40 мили. След такива маратони хората паднаха от краката си и нощният сън не беше достатъчен, за да се възстанови. Естествено, хората на Амундсен дойдоха първо на Южния полюс. Групата на Робърт Скот умира на обратния път.

Да се насилваш да правиш нещо, когато не искаш, не е най-трудното нещо. Най-трудното е да спрете, когато всичко се получи, когато сте в потока. Насочете цялата воля да спрете навреме. Да отидеш само на 20 мили, когато можеш да отидеш два пъти повече. За всяка миля, която сте преминали, ще платите две неусвоени мили, когато тялото ви се разболее от умора.

10. Изградете полезна среда.

Намерете хора, които вярват във вас, а не скептично заявявате, че страдате от боклук. Животът е твърде кратък, за да се харчи за ненавистни и дивани критици. Е, ако вашите близки сами отидете на целите си. Пример за околната среда е заразен.

Ако имаше ступор, намери човек, който се движи към подобна цел. Помогнете му да го постигне. Промяната на гледната точка на проблема ще окаже огромно въздействие върху вашата производителност.

Преоценете социалния си кръг. Обърнете внимание на хората по-възрастни от вас в продължение на 5-10 години. Особено на тези, с които виждате всяка седмица: с голяма вероятност това е вашето бъдеще. Подхожда ли на това състояние на нещата? По пътя към новите цели, старата, макар и любима среда, често се елиминира. Това е нормално. Просто продължете, вашите съмишленици вече са там.