Отлагачите не се раждат. Те стават отлагачи.
Отлагането е сложен проблем и подходът към неговото решаване също трябва да бъде сложен. Двама водещи експерти в света на отлагането - философ с докторска степен и професор по психология Джозеф Ферари и професор по психология Тимоти Пишил отговориха на въпросите на Хара Естроф Марано, редактор на психологията днес. Резултатът беше интересен материал, който ще помогне на всеки да се опознае по-добре.
1. 20% от хората са хронични отлагачи.
За тях отлагането е начин на живот. Те закъсняват с плащането на сметките и доставката на проекти. Те пропускат концерти и често не изплащат подаръчни сертификати и чекове. Хроничните отлагатели купуват новогодишните подаръци на 31 декември.
2. Отлагането не се счита за проблем.
Разбира се, всичко е наред, ако закъснеете през цялото време - всички вече са свикнали с това. И поради факта, че ще направим доклад за последната нощ и ще закъснееме с неговото доставяне, краят на света няма да дойде. Също така отлагаме обажданията до приятели и роднини. Какво може да се случи?
И много може да се случи. Например, някой близък може да умре и ние ще знаем за него само за една седмица. Или можете да бъдете уволнени за забавяне в работата. А понякога не само вие, но и няколко души за компанията и неумелото лидерство. И ако за вас това не е проблем, то за някой може да бъде истинска трагедия. Така че има проблем и той е много по-сериозен, отколкото всеки мисли.
3. Отлагането не е проблем за управление на времето или планиране.
Прогнозираното време за отлагане и обикновени хора не е по-различно. Въпреки че хроничните отлагатели са по-оптимистични. Д-р Ферари смята, че съветването на прокуратора да си купи дневник, за да следи времето, е същото като просто да се каже, за да се насърчи човек, който е в постоянна депресия.
4. Отлагачите не се раждат.
Те стават отлагачи. А шансовете да се появи прокрастинатор в семейство със строг авторитарен стил на управление са много по-високи, отколкото в по-толерантна среда. Това е един вид отговор на родителския натиск - действие от обратното.
В юношеството всичко това се превръща в бунт. Приятелите, които са по-толерантни към постоянните забавяния, стават основните съветници и модели, които да следват.
5. Отлагането води до повишен прием на алкохол.
Отлагачите в крайна сметка пият повече алкохол, отколкото са възнамерявали. И всичко това поради основния проблем, който стои в основата на отлагането. Състои се не само от това да започне да прави нещо във времето, но и да дава спирачки във времето.
6. Отлагачите обичат самозаблудата
Изявления като „Не съм в това настроение днес. По-добре би било да отложите този бизнес за утре ”или„ Работя по-добре под напрежение ”, всъщност са обичайните извинения, които човек казва на себе си и другите, за да обясни причините за своята мързел, бездействие или нежелание да взема важни решения.
Друг вариант за самоизмама е твърдението, че в кратки срокове прокластинаторите стават по-креативни. Въпреки че в действителност всичко това е самохипноза. Те просто разпиляват ресурсите си.
7. Отлагачите непрекъснато търсят разсейване.
А който търси, винаги намира. Дори в най-немислимите ситуации. Проверката на електронната поща е най-често срещаната опция, тъй като тя не само отвлича вниманието от по-важните въпроси, но и предоставя алиби за извинения на ръководството.
Също така е страхотна храна за страх от провал. Защото ако започнете да правите нещо наистина важно и трудно, то може да не работи.
8. Отлагането разминаване раздор
Отлагането може да се прояви по напълно различни начини и понякога в много неочаквани форми. Хората отлагат нещата по различни причини.
Д-р Ферари идентифицира три основни вида отлагачи:
- Търсачи на тръпката са хора, които отлагат нещата до последната минута, за да изпитат еуфория. Те го харесват, когато сърцето бие, защото разбирате, че не можете да го направите. В същото време в кръвта се инжектира прилична порция адреналин.
- Сивите мишки са хора, които избягват страха от провал или дори страха от успеха. Те се страхуват, че няма да се справят със задачата и непрекъснато гледат на другите. Такива хора слушат мненията на другите и предпочитат да останат в сенките, отколкото да бързат напред, да правят грешки, да редуват пораженията с победи.
- Безотговорни са тези, които забавят вземането на решения поради страха от отговор за последствията. Този, който не взема решения, не е отговорен за нищо.
9. Отлагането - доста скъпо
Здравните проблеми също принадлежат към частта от разходите. И не само, че ако не отложите годишните прегледи при един и същ стоматолог, цената на лечението ще бъде много по-ниска.
Става дума за постоянния стрес, в който се намира човек. Например, учениците, които постоянно отлагат всичко и преди сесията започват да се подготвят жадно, страдат от храносмилателни проблеми по-често, по-често страдат от настинки (поради нисък имунитет), имат проблеми със съня по-често от други.
И ако си представите, че работите с доклади, които трябва да се подават веднъж месечно, последствията наистина ще бъдат катастрофални. Тук можете да добавите проблеми във взаимоотношенията със семейството, приятелите и колегите си поради неспазването на обещанията, пренасочването на работата им към някой друг и баналното нежелание да поемате отговорност.
10. Отлагачите могат да променят поведението си.
Това обаче отнема много време и енергоемък процес. Това изобщо не означава, че човек изведнъж почувства вътрешна промяна и желание да направи нещо незабавно. Тези промени трябва да бъдат изчерпателни. Добре структурираната когнитивно-поведенческа терапия може да помогне. Опцията "Промяна на себе си" е възможна само в неразпределени случаи.
В случая с хрониката ще трябва не само да се потиш в работата си върху себе си, но и да се отделиш за голяма сума. Не е изненадващо, че добрите психоаналитици са толкова популярни и толкова скъпи. Ако има търсене, предложението няма да отнеме много време.
Ние всички се задържаме от време на време с определени случаи и решения. А понякога наистина съсипва живота. Но да се справят с много трудно.
Например, чувствам огромно облекчение, а понякога дори гордост в себе си, когато представям данъчни доклади, защото всяко взаимодействие с нашите обществени услуги носи малко радост. Но когато е възможно, отлагам тази професия. Защо? Защото мразя да отида там.
Последният път, когато се опитах да си спомня усещането за лекота след следващото тримесечно докладване и сега не се изтеглям, прехвърлям тази задача към списъка на задължителните рутинни задачи. Забавянето на изпълнението на тези въпроси е глупаво.
Но едно нещо да се справят с такива дреболии, съвсем друго - да започнем да правим наистина важни решения. Например, решете да се движите, да се включите в нов проект, да започнете бизнес и така нататък. Това не е данъчно пътуване. Това са решения, които ще направят огромна разлика в живота.
Колкото по-стръмна е промяната, толкова по-трудно е да се реши. Понякога помага да се говори с добър и интелигентен приятел или група хора. Но в по-напредналите случаи наистина е необходима професионална помощ.
