В тази статия искам да говоря за моето 10-дневно медитативно отстъпление, през което мина през миналата пролет. Струва ми се, че сега е моментът да се говори за резултатите, тъй като те издържаха изпитанието на времето.
Всичко, което е написано по-нататък, е само моето лично преживяване и не претендира за пълнота и обективност, точно като личния опит на друг човек.
Започнах да се интересувам от медитация преди около две години. Причината е проста - колкото по-стари имах, толкова по-силно усетих стреса на ежедневната работа и всъщност на съвременния живот. Личните очаквания също добавиха гориво към огъня - „вече сте … на възраст, но все още не сте постигнали нищо. На тази възраст, Гейтс, Джобс вече … ".
В резултат на това вървях непрекъснато мрачен, груб към хората, беше много раздразнителен, концентриран върху негативния, понякога се радваше на факта, че някой не получи нещо … Накратко, беше типичен представител на съвременното общество.
Разбрах, че това не трябва да бъде така и че такова състояние не е нормално, въпреки че е повсеместно. Прочетох няколко статии и няколко книги за медитация и започнах да се опитвам сам. Беше достатъчно трудно. Не разбрах напълно как и какво да правя, и най-често медитацията ми беше или сън от сън, или дрямка.
отстъпление
Започнах да търся учител, посетих няколко училища в Киев, но не ги харесвах. Някои дори изглеждаха като секти, където бяха помолени да дарят пари за това, което не е ясно, докато в други учителите бяха още по-нервни и небалансирани от мен, което беше тревожно. Накратко, нещата се движеха бавно и не в много ясна посока.
Тогава случайно (?) Намерих информация за медитативното отстъпление близо до Киев. Прочетох информацията на сайта и ми хареса същността. Реших да опитам. В екстремни случаи карах колата си, така че във всеки един момент да избягам.
Пристигнахме с жена ми, се срещнахме с организаторите и се настанихме в техните стаи. Първоначално правилата изглеждаха много тежки и дори неприложими:
- Не използвайте интернет, мобилен телефон, телевизор
- Не четете или пишете
- Не говори
- Не излизайте извън имението
- Не слушайте музика, не пейте, не упражнявайте
- Не правете секс (благоразумно жена ми и аз бяхме настанени в различни сгради)
- Не вреди на живите същества (комарите не могат да бъдат убити, но е възможно да се улови и пусне на улицата)
- Не приемайте алкохол, наркотици
- За тези, които не бяха за първи път, е било невъзможно да се яде след 12 часа
Първоначално тези правила ми изглеждаха твърде строги. Мислех си за себе си - „как един съвременен човек може да живее 10 дни без мобилен телефон или интернет?“. Аз също не разбрах правилото да не говоря. Останалите правила също бяха доста трудни за изпълнение и повечето от тях също бяха неразбираеми. Като например с упражнения. Но тогава се оказа, че никой не следи особено тяхното изпълнение - всичко ни е дадено за самоконтрол. Успях да ги изпълня всички и тогава разбрах защо са необходими!
Първоначално ме уплаши и дневният график - ставане в 4 часа сутринта, много сесии за медитация през деня … За моя изненада, за мен беше много лесно да стана по това време.
Фактът, че бях приятно изненадан от първия ден, беше храната - вегетариански отличен бюфет … Спомням си, че слюнката течеше право през нея. Между другото, сега, в ежедневието, аз също се придържам към вегетарианството, но понякога си позволявам да ям риба (в суши).
Накратко, преди началото на курса беше по-страшно, отколкото привлекателно. Изглежда, че няма да мога да издържам на такъв график и такива правила, но и аз нямаше да се откажа лесно - трябваше да проверя и себе си.
Няколко часа по-късно пристигна учител по английски език. От първия миг той изглеждаше много мил и отворен човек. Той даде инструкции за медитация и ние се съгласихме да следваме правилата, описани по-горе. Така започна курсът.
Първоначално ми беше дадена медитация с голяма трудност - не можех да се концентрирам, мислите ми се заровиха в главата, боли в гърба и краката … В този момент разбрах, че мозъкът е като голяма блатна яма: постоянно блуждаещ, неспокоен, замърсен
Между другото, можете да проверите себе си и да се запознаете с реалността на ума си. Вземете писалка, на всеки таймер, настройте брояча за две минути и през тези две минути се опитайте да мислите само за тази конкретна писалка. Само 2 минути. Вярно е, че е изненадващо да осъзнаете, че не контролирате мозъка си. Той непрекъснато скача, се разпространява, някои ненужни мисли, очаквания, разсъждения за бъдещето или миналото постоянно летят в него … Така беше с мен.
Но с течение на времето, съвсем малко, малко по малко, мозъкът ми започна да се успокоява, научи се да се концентрира и да прави това, което исках. И тогава разбрах целта на строгите правила - единствената им задача беше да ни предпазят от притока на външна информация, която би могла да попречи на практиката и да възвърне тревогата на мозъка. Какъв вид медитация би било, ако служителите ви се обаждат всеки ден? Всички правила бяха насочени към успокояване на мозъка и без да му се дава нова информация, която да започне да усвоява.
До шестия ден медитациите ми бяха страхотни. Започнах да се чувствам щастлив, мозъкът ми стана спокоен и концентриран. Всичките ми проблеми са намерили лесно и ефективно решение. Изглеждаше, че за първи път съм толкова щастлив за толкова дълго време. Въпреки че се събудихме в 4 часа сутринта, бях изпълнен с физическа сила и се почувствах отпочинал. Дори имаше усещане за някакво единство и хармония с всичко наоколо. Беше прекрасно, незабравимо преживяване.
Жена ми не успя да спази всички правила - в края на курса падна и изчерпа половин тетрадка със стихове за деца. Нещо повече, тя никога не беше вършила много от нея и тук го направи с лекота, без да мисли за думи и рими - всичко изглеждаше само по себе си.
Върнете се в града
Курсът е приключил и е време да се върнем към ежедневната си реалност. След курса все още не можех да си спомня 3 часа как нормално да управлявам кола. Хубаво е, че беше неделя, в противен случай бих могъл да направя нещо лошо на пътя.
Дали резултатите са запазени, след като се върнах в Киев и се върнах на работа? Частично. Сега систематично практикувам медитация у дома, в парка, в очакване на моя ред в клиниката … Успях ефективно да се справя с продължителните проблеми, които постоянно ме гризеха по-рано. И като цяло станах по-чувствителен, започнах по някакъв начин да помагам на хората спонтанно, започнах да виждам света и да се чувствам част от него. Стана по-спокойна …
Реалния живот
Това наистина ми помага в ежедневието. Да, не успях да се отърва от всички проблеми и понякога дори може да избухне. Но това се случва много по-рядко и сега ми е лесно да го видя в момента, в който се случи, да го спра и да се извиня за поведението си.
Но за да няма големи очаквания, искам да кажа, че медитацията не е някакъв вид червена таблетка, която сте взели веднъж и всичко наоколо е добро. Това е пътят. Пътят, който изисква усилия и постоянство. Но съм сигурен, че много от вас биха искали да се чувстват по-спокойни, балансирани и балансирани. Струва ми се, че това е чудесен инструмент за постигането на това.
Вероятно, след като прочетете тази статия, ще си помислите, че някой мъж с дредове го пише в дълга бяла роба. Не е така. В момента заемам висши длъжности в няколко компании, свързани с интернет проекти и интернет маркетинг. Аз живея в Киев, а не някъде в планината. Имам жена и син. Аз не съм отшелник или фанатик. Опитах този инструмент и той ми дава резултати, които оправдават времето и усилията, похарчени за него.
Струва ми се, че това е един от най-добрите животи, които съм опитвал през последните няколко години.
