Спорт и фитнес

Езда на велосипед ще бъде много по-приятно, ако елиминирате често срещаните грешки. Тези препоръки ще ви помогнат да продължите и да продължите.

Подбрахме доказани и наистина вкусни рецепти за макаронени изделия, които италианците използват постоянно.

Предлагаме ви да опитате някои прости и много вкусни опции за паста: просто сложете всички съставки в тенджерата, сложете го на огъня и ... всичко!

Събрали сме най-ефективните упражнения за бедрата, които ще ви направят по-стройни и годни. Готови ли сте да работите върху себе си, както трябва? )

Започнете да бягате не само за да отслабнете. Можете също така да намерите хармония с ума и тялото си, докато бягате.

Горещият пипер се счита за добър антиоксидант и има други полезни свойства. Ако нямате проблеми със стомашно-чревния тракт и забраните за пикантната храна, имате поне пет причини да добавите малко пипер в менюто си! Факт № 1 Ярките горещи люти чушки са буквално пълнени с различни антиоксиданти, както и с витамини А и С. Тези елементи ...

Лесното обучение не носи никаква полза. Ако се разпознаете в някоя от тези точки, тогава е време да вдигнете лентата.

Тези сандвичи се приготвят бързо и бързо. Пиле, авокадо, зеленчуци - изберете ингредиентите за вкус и си пригответе здравословен обяд!

Правилно прекарахме сутринта - ключът към успешния ден. Днес ви предлагаме още един сутрешен ритуал. Тази такса ще ви даде енергия през целия ден!

С помощта на тези ресурси можете да създадете програма за обучение, да научите техниките на основните упражнения и да следите напредъка си.

Най-популярният начин за изпомпване на пресата е усукване. Въпреки това, много хора правят това погрешно. Как да го избегнем - ще кажем по-нататък.

Днес отново ще говорим за грешките, които правят почти всеки начинаещ бегач по време на тренировките си. Това са съвети от Луис Дамен, двукратен шампион на Англия Крос Кънтри, бивш носител на европейските XC Trials, а маратонът й е 2:30:00. Мисля, че нейните съвети трябва да бъдат внимателни. 1. Твърде бързо темпото и / или количеството на обучението се увеличава.

Stanovaya тяга, лицеви опори с вдигане на краката и други упражнения от фитнес красота, за да ви помогне да поддържате блестяща форма.

Layfhaker обяснява защо трябва да правите преса с щанги с гърдите си и как да подобрите работата си в това упражнение.

Тънка талия - мечтата на много момичета и да стане неин стопанин, а не непременно глад. Понякога е достатъчно да добавите няколко вида храни към храната.

Упражнения с телесно тегло са изключително популярни в последно време, поради неговата достъпност, гъвкавост и ефективност. Въпреки това, ако искате не само да се държат в добра форма, но бързо постигане на увеличаване на силата и мускулната маса, тогава трябва да се обърне внимание на теглото обучение. И един от най-добрите от тях е теглото обучение. Това е чудесен начин да направите всяка мускулна работа, просто трябва да знаете правилните упражнения. Днес искаме да ви предложим видеоклип, показващ 69 начина за работа с тежести.

Push-ups от една страна, push-up с памук на гърба и още четири възможности за екстремни push-up - в нашата селекция. Опитайте се да ги направите всички.

Как да изпомпваме преса и да намерим плосък корем с релефни кубчета - разказваме в тази статия. Основното нещо не е да бъдете мързеливи и много скоро няма да бъдете разпознати!

Денят трябва да започне с правилна закуска, тъй като се смята, че именно по време на това хранене получаваме основния енергиен заряд, който след това се поддържа през останалото време. Ако денят е зает, тогава закуската трябва да е подходяща! Предлагаме ви шест възможности за закуска от експерт по хранене и бивш главен диетолог на ски екипа Адам Корзун (Adam ...

За да тичаш бързо, едното желание не е достатъчно, трябва да работиш върху експлозивната сила на краката. Скоковете, които открихме за вас, са страхотни за това.

Съществуват видове лицеви опори, насочени към работа чрез специфични мускулни групи. Представеният набор от упражнения ще ви помогне да попълните по-бързо гръдните мускули.

За да работим по-бързо, ние се нуждаем не само от редовен джогинг, но и от други тренировки, които развиват цялото тяло, а не само от краката: това е йога и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и, разбира се, силови тренировки. Повечето бегачи не са много любители на силовите тренировки и предпочитат да се справят без тях толкова дълго, колкото е възможно, но когато става въпрос за повече ...

За значението на поддържането на водния баланс по време на тренировките, ние написахме тук. За да завършите успешно тази задача, имате много опции. Но спортните напитки, наситени с калории и сода, не са предназначени да се консумират извън учебния процес. Сега бих искал да говоря за напитки, чието използване през деня ще ви помогне да се възстановите по-бързо и да подобрите резултатите си. 1. ...

В тази статия - нискокалорични рецепти за вечери, които можете да си приготвите без допълнителни усилия. Всяка от тях съдържа около 300 ккал.

В тази статия ще намерите Youtube спортни канали, които ще станат ваши помощници в намирането на перфектното тяло.

Интензивното обучение не изисква поход в хладна фитнес зала. Тези комплекти упражнения могат да се изпълняват с основно оборудване или без него.

Красива, интелигентна поп - мечтата на всяко момиче. Упражнения за задните части на тази статия ще ви помогнат да постигнете желаните форми без риск от нараняване!

Простото издърпване на хоризонталната лента има много опции, изолира натоварването на мускулите на гърба и ще ви помогне да изкарате мощно обратно за кратко време.

Събрали сме 7 леки рецепти за закуска. Пържени яйца с домати и сирене, парфе с плодове и ядки, зелени шейкове и други - ще оближете пръстите си!

Намираме стотици причини, просто да не ходим във фитнеса. Но това са само глупави извинения, с които трябва да се борим. Нека ви кажем как да се преодолеете.

Ако предпочитате спорт със сила, тази статия е за вас. В него ще намерите полезни съвети, които ще ви помогнат да подобрите вашите тренировки и да осигурите напредък.

За да видите шест кубчета вместо една топка на стомаха до началото на лятото, започнете да работите върху мускулите си сега. Това ще ви помогне да тренирате в пресата.

Често ли чувате от съветник треньор да отидете в сауната или на масаж? Това е само малка част от методите за възстановяване. Ето какво ще ви помогне да се възстановите от тренировка!

Йога студио, йога академия, Track йога и други приложения, които ще ви помогнат да постигнете спокойствие и физическо съвършенство.

На 8 юли ще се проведе A1 SWIM състезание между професионални спортисти и аматьори на езерото Копан в Ленинградска област.

На 23 юли в Сестрорецк ще се проведат два триатлона с различни разстояния: A1 TRIATHLON Sprint и A1 TRIATHLON 113. Регистрирайте се и участвайте!

Студените и хлъзгави пътища, които не са особено благоприятни за движение, могат да се разглеждат не само като досадни метеорологични явления, характерни за настоящия сезон, но и като възможност за преминаване от работа към OFP. Днес ние сме подготвили за вас селекция от упражнения за пресата. Защо сме толкова нетърпеливи за плосък корем? Някои учени предполагат, че хората са склонни да имат плосък ...

Как да изпомпваме пресата и колко дълго може да се направи това? Решихме да съберем истории (и преса) на момичета, които почти стигнаха до целта си!

Ахилесовото сухожилие е кръстен на Ахил. В човешкото тяло това е най-силното сухожилие. Въпреки това е по-вероятно да бъдат наранени.

Akroyoga е двойка йога, която не само има терапевтичен ефект и развива чувство за баланс, но и учи как да се доверява на друг човек.