Спорт и фитнес

Ако състезанието започна да изглежда скучно и искате да достигнете нови рекорди, тогава тези 25 твърди, силни и бързи съвета ще ви помогнат да донесете различни упражнения.

Когато започнах да пиша за програмата за обучение, за да се подготвя за Ironman, някои читатели изразиха желание да знаят за напредъка и постигнатите резултати. Това е много важно! Важно е да споделяте с другите своя опит, знания и резултатите, които те помагат да постигнете. Затова искам да споделя с вас онова, което се е променило през последните два месеца на обучение в областта на бягането.

Преди две години авторът LH реши да премахне месото от диетата. Днес той разказва как отказът на месото е засегнал живота му и какви положителни промени са настъпили.

Тази схема обучение от сертифициран треньор Остин Лопес ще изгори около 300 калории, увеличаване на разходите за енергия след тренировка и тонус на мускулите на цялото ви тяло.

Ефективни упражнения с фитнес лента за различни мускулни групи. Ще ви е необходим минимум инвентар, малко свободно време и тренировъчна програма.

Радваме се да представим на вашето внимание пост на гост от Борис Зак за това, как той е обхванал огромно разстояние от 320 км за 90 часа, какви приключения трябва да срещне по този начин и защо изобщо се нуждае от това.

Какви упражнения след раждането може да направи младата майка? Личният треньор Джесика Алба препоръчва просто обучение, което всеки може да направи.

Неправилните спортни цели ще причинят повече вреда, отколкото полза. Правилните ще помогнат да се фокусираме върху желания резултат и да го постигнем.

Научно е доказано, че възстановяването от нараняване с помощта на студ е неефективно. Ние разсейваме митовете и предлагаме алтернативни методи за възстановяване.

Днес имаме в менюто едно яйце с домати в авокадо, овесена каша (като добавка с бадемово мляко и годжи плодове), както и сладък и здрав тост.

37 Degree L18 предлага пълна гама от доста точни измервания на пулса, налягането, броя стъпки, изгорените калории и струва само $ 14.

По време на празниците натрупахме много интересни теми, а по време на новогодишното обучение се появиха някои чувствителни въпроси. Днес, един от краката припомни, че някои хора злоупотребяват с джогинг и силови тренировки, но напълно пренебрегват участъка. Следователно този пост, подобно на следващия, ще бъде посветен на разтягане. Преди да изберете сесия за разтягане, трябва да разберете ...

Упражнения за цялото тяло без допълнително оборудване, благодарение на което бързо ще приведете тялото в тон.

Как да подобрим секса? Работете по фитнес! Тези упражнения ще ви помогнат да развиете издръжливост, да укрепите гърба и бедрата и да ударите партньора си.

Болка в шията ще помогне за премахването на четири прости упражнения от йога. Те разтягат, отпускат и укрепват мускулите на шията, гърдите и гърба. Отлична тренировка след работа.

Лятото е идеалното време за всички, които обичат вкусни и здравословни ястия. Черешови сладки, трюфели, черешова лимонада и шейкове - тези череши рецепти са много прости.

Продължаваме да ви подготвяме за лятото и предлагаме 4 упражнения с валяк за масаж, които ще подобрят състоянието на кожата и ще ви помогнат да се отървете от целулита.

Прости и вкусни рецепти с чили, но не и в азиатски, но в мексикански стил. Те ще добавят малко разнообразие към менюто ви.

Бадминтон и колоездене, плуване, джогинг или аеробика - учените са разбрали дали е важно за вашето здраве какъв вид спорт правите.

Ако не можете да се оправите, може би правите нещо нередно? Тук са 4 истини, които ще помогнат за коригиране на грешки и загуба на тези излишни килограми.

Бягането е времето, което можем да прекараме сами със себе си. Той ни дава възможност да мислим за много неща и да учим важни уроци.

Предизвикателство за мускулите и волята, което ще ви направи по-добри. Burpi е бързо и ефективно обучение, което за 30 дни ще промени тялото ви до неузнаваемост. И се опитва да струва всеки.

Ще научите къде да намерите правилните упражнения, да ги направите подходящи за вашия тренировъчен комплекс и да изпомпвате бицепсите, корема, краката и не само.

Ако основното упражнение "алпинист" е станало твърде лесно за вас, вече имате 51 начина да проверите силата си. Просто повторете след BJ Gaddur.

За да се отървете от излишната мазнина, се изисква сериозен интегриран подход. Мъжкият фитнес идва на помощ с полезно ръководство за отслабване, състоящо се от 50 стъпки.

Lotus поза, стойка за ръце, лодка и други йога упражнения, които ще направят стомаха ви плосък. Като бонус - видео с 30-минутна тренировка.

Тези тренировки със собствено тегло ще ви позволят да почувствате всеки мускул и накрая да направите красив "флаг" на хоризонталната лента или "ъгъла" на пилона.

Днес си спомняме прости, но много ефективни упражнения, които ще доведат до правилната форма на основния мускул!

Предлагаме ви пет модификации на обичайните упражнения, които ви позволяват да се движите напред, без да увеличавате натоварването на коленете.

Лятото е на носа, а допълнителните сантиметри не отиват никъде. Така че първото ви посещение във фитнеса не се разочарова, трябва да спазвате правилата за начинаещи.

Лошите навици в обикновения живот имат лош ефект върху здравето и ви пречат да постигнете повече в спорта. Разберете какви са тези навици и как да се отървете от тях.

Не само календар, но и реална пролет ще дойде много скоро. Спортните клубове вече са пълни с новодошли, които решават да подготвят телата си за лятото. Скоро тези, които искаха да започнат да бягат, но не искаха да го правят през зимата, щеше да наваксат. Ще има и маратони и различни състезания по крос-кънтри, в които почти винаги има разстояние от 5 км. Започнете да се движите за ...

Ползите от спорта са страхотни. Обучението ще ви даде не само красиво тяло, но и мъдрост, чрез която можете да постигнете успех в кариерата си и личния си живот.

Ксения Татарникова, автор на блога Smart Cookie, предлага няколко възможности за това как да отслабнете, като се обърнете към нейното емоционално състояние.

Тези пет комплекта упражнения са чудесни за тези, които не могат да намерят няколко часа на ден, за да тренират във фитнеса. Най-дълго ще отнеме 30 минути. Но дори и това може да се направи у дома. Останалото е още по-кратко. Подгответе килим - сега извинения за липсата на време няма да мине!

Абонирайте се само за съдържанието “Run, Lifehacker, Run!” Както следва: @runlh, facebook и RSS. Благодарение на приятелския ни проект @AppRadar научихме, че едно висококачествено 5K Pro приложение е безплатно за ден или два! Това не е обичайно работещо приложение като RunKeeper или Nike +, което често има дори излишна функционалност, която все още трябва да бъде разрешена. Всичко е просто ...

Metkon ще ви помогне да изгаряте повече мазнини, отколкото кардиотренажерните упражнения и да издържите вашата издръжливост на ново ниво. Ще бъде трудно, но си заслужава.

Такива домашни тренировки тонизират мускулите на цялото тяло, ускоряват кръвта, активизират и не изискват много време.

Все още мисля как да премахнете корема, дръпнете нагоре задника и да направите краката тънки? Давайки само 5 минути на ден на тялото си, можете да разчитате на чудодейния ефект.

Основна храна ли е закуската? Засяга ли загубата на тегло? Трябва ли да закусвам преди тренировка? Ние разсейваме най-често срещаните митове.