1. Направете кратка медитация
По време на натоварен ден, вземете почивка от само 30 секунди, затворете очи и успокойте ума си. Микромедитацията ще ви помогне да намалите напрежението, да се отървете от бързината и безпокойството и да продължите да работите по-ефективно. Има някои добри приложения като Headspace или Enso медитационен таймер, който ще ви научи да медитирате за кратки периоди от време.
2. Правете упражнения за разтягане
Ако искате да сте по-гъвкави, 30 секунди е достатъчно, за да прекъснете работата и да се разтегнете добре. Това е много приятно преживяване и то доста добре се отпуска. Освен това, колкото по-често се разтягате, толкова по-гъвкаво става тялото ви. Изтеглете всяко приложение с упражнения за разтягане, за да направите всичко правилно.
Изтеглете в appstore Изтеглете в appstore
В приложението Sworkit обучението отнема пет минути, а едно упражнение може да продължи 30 секунди. Направете и направете своя собствена работа, докато не се появят следващите свободни 30 секунди.
3. Поръчайте храна
Ако предварително решите, че искате да вечеряте и знаете менюто на ресторанта, където можете да поръчате храна доста сносно, 30 секунди е достатъчно, за да направите поръчка.
4. Добавете няколко песни към плейлиста.
Колко време актуализирате плейлиста си? 30 секунди е достатъчно, за да добавите няколко нови парчета. И тук са някои ресурси, където можете бързо да намерите нова музика и да намерите страхотни композиции за работа.
5. Дайте на някого музикален албум
Ако решите да споделите музикален албум, например с вашата половинка, ще отнеме около 30 секунди, за да направите подарък чрез iTunes. Е, или просто хвърли линк към нови хладни парчета в куриера.
6. Дарения за благотворителност
Сега много благотворителни фондове приемат дарения чрез SMS. Например, за да дарите на фондация “Деца на Земята”, можете да изпратите SMS на кратък номер с думата “CMSSOS X (сума) рубли”, а парите ще бъдат дебитирани от вашата сметка.
7. Подредете мини-тренировка.
Проверете времето на вашия смартфон и проверете колко лицеви опори или клекове можете да направите за 30 секунди. Или просто станете от мястото си и направете малко разходка: това ще увеличи общия брой стъпки на ден.
Разберете колко можете да отидете за 30 секунди и колко време прекарвате в деня като цяло, тези Android приложения и най-добрите спортни приложения за iPhone ще ви помогнат.
8. Поръчайте почистване
Ако прекарате цялото си време на работа, просто няма време за почистване на апартамента. В безплатните 30 секунди можете лесно да поръчате услуга за почистване, например чрез уебсайта на GetTidy за Санкт Петербург или приложението Qlean в Москва.
9. Настроение с утвърждаване
30 секунди е достатъчно, за да се развеселите, като повторите няколко мощни настройки. За да не търсим нови утвърждения всеки път, тук има прости приложения с готови настройки за позитивно мислене.
Изтеглете в appstore Изтеглете в googleplay10. Изберете малка цел
За да се постигне целта, отнема повече от 30 секунди, но този път е достатъчно, за да го поставим. Опитайте приложението SmartProgress, което ви помага да изберете цел, да го разделяте на няколко части и постепенно да го постигнете.
Изтеглете в appstore Изтеглете в googleplayИли, по-визуално интересен вариант - по-добро всяко време с красиво пътуване до целта. Но това приложение е по-подходящо за глобални цели. Но чудесна възможност за всякакви задачи - “Chaos Control” за iOS и Android.
11. Платете сметката за кредитна карта
Отнема само няколко секунди, за да отворите банкова заявка и да прехвърлите пари на кредитна карта. След това ще се почувствате по-добре, както винаги, когато се отървете от дълговете.
12. Намерете ресторант и резервирайте маса.
Има много приложения, с които можете да намерите ресторант с подходяща обстановка, кухня и средна цена. Например, ресторантите Afisha търсят заведения в осем големи града на Русия.
Изтегляне googleplayА приложения като “Гурме” или “На място” помагат да се резервира маса.
Изтеглете в appstore Изтеглете в googleplay13. Планирайте подстригване
С помощта на приложения можете бързо да планирате прическа или други козметични процедури. Например, приложението Luuk за iOS с хиляди салони за красота в Москва помага да се избере майстор и да се запишат.
Изтеглете в appstoreАко имате познат съветник, 30 секунди ще са достатъчни, за да се обадите и да подредят прическа, а след това да създадете напомняне в календара или друг график на задачи.
14. Променете състоянието на вашата социална мрежа.
Да кажем, че сте започнали да се срещате с някого, сключили брак или се ожениха. В безплатна половин минута ще имате време да промените статуса си в социалната мрежа и вероятно да получите няколко харесвания, въпроси и поздрави.
15. Проверете качеството на съня
Половин минута е достатъчно, за да видите статистиката на съня ви в приложения като Sleep As for Android или Sleep Better за iOS.
Изтеглете в appstore
Ако видите, че сънят ви не е достатъчно дълбок или достатъчно дълъг, на следващата вечер можете да уредите това да не се случи отново. Например, пийте сок от череша, проветрявайте стаята или отлагайте приспособленията един час преди лягане.
16. Качете Selfies
Ако изглеждате чудесно или виждате нещо забележително, след 30 секунди ще имате време да направите снимка, да я качите в Instagram и да я споделите с приятели.
17. Пиши на мама
Разговорът с майка ми по телефона след 30 секунди няма да работи, но можете да напишете SMS или съобщение в куриера за по-кратък период. Знаеш ли, тя винаги се радва на всяко ваше послание.
18. Актуализирайте списъка със задачи
Прегледайте списъка със задачи и прегледайте това, което вече е направено или преместено в друг ден. Например в приложението „Направи го (утре)“ можете да пресечете или преместите задачата утре само с едно докосване. Още малко, зает с приложения като Trello, Chaos Control или Google Календар.
19. Научете чужда дума
30 секунди е достатъчно, за да запомните една чужда дума. Всичко, което е необходимо, за да остане завинаги в паметта ви, е да излезе с добра асоциация. Този пост обяснява подробно как да се създадат правилните асоциации.
Къде можете да запомните нови думи? Разбира се, в заявлението за изучаване на чужд език. Ето някои добри приложения за iOS и Android.
20. Правете упражнения, които развиват творчеството.
През деня, особено за задачи, които изискват креативност, можете да направите няколко прости упражнения за развитието на творчеството.
Синхронизирайте работата на двете полукълба на мозъка: напишете вашето име или дума с двете ръце едновременно или само за 30 секунди нарисувайте вълнообразни линии и кръгове с две ръце. Прочетете повече за това упражнение тук.
