Загуба на тегло
Най-очевидният благоприятен ефект от плуването е изгарянето на мазнини. А количеството калории, което прекарвате по време на добро плуване, е наистина огромно. Първо, много мускулни групи участват едновременно в работата. Второ, студената вода помага да се изразходва допълнителна енергия. За най-голям ефект, научете се как да плувате пеперуда. Това е най-енергоемкият стил.
Подобрена поза
Много от нас прекарват по-голямата част от деня в компютъра. Плуването може значително да подобри стойката ви. Освен факта, че във водата гръбначния стълб изпитва по-малко гравитационни натоварвания, плуването подобрява състоянието на мускулите на гърба, гърдите и долната част на гърба. От нахлуване, пълзенето по гърба помага най-добре.
Стегнат корем
Изглежда, че докато плуват, краката и ръцете работят най-много. Въпреки това, коремните мускули също участват в работата. За да изпомпва пресата с помощта на плуване, трябва да отдадете предпочитание на стила "делфин". Но други стилове ще ви помогнат да се отървете от мазнините по корема.
Здрави бели дробове и сърце
Много професионални плувци започват кариерата си, за да се отърват от астматичните пристъпи. Правилното дишане, както и влажният въздух, по време на плуване, имат благоприятен ефект върху белодробната функция. При редовни уроци по плуване, сърдечната честота намалява (до 45-50 удара в минута в покой) и в същото време се увеличава силата на сърдечната мощност (до 200 удара).
Ползи за ставите
Водата ще направи вашите стави по-гъвкави. Но плуването работи добре не само като превенция на заболявания на ставите. Можете да плувате по време на обостряния: охлаждането ще облекчи болката, а плавните движения ще имат ефект на масаж.
Подобряване на кръвта
Дори и след еднократно плуване, съставът на кръвта се променя значително към по-добро: броят на червените кръвни клетки и нивото на хемоглобина се повишават. Какво да кажем за положителното въздействие на редовните тренировки в басейна.
Алтернатива на фитнес залата
Басейнът може да бъде отлична алтернатива в онези дни, когато нямате достатъчно сили да тренирате във фитнес залата или не искате да бягате в дъжда. Обещайте си, че няма да се изчерпите, а просто плувате с удобно темпо. След 5-10 минути от спокойния престой във водата може да имате сили да упражните напълно. И ако не - не се карат: това е по-добре от нищо.
Цифрова детоксикация
Дори и във фитнеса и на бягащата пътека много хора не се разделят с смартфона. В басейна няма да сте достъпни дори за разговори. Най-малко един час няма да проверявате електронната поща и броя на харесващите в Instagram.
Нежно обучение
Плуването е добро за възстановяване от нараняване или само след като сте прекалено интензивни. Също така, плуването е отлично допълнение към джогинг, което допринася за по-бързото възстановяване на мускулите, отколкото почивните дни без физическо натоварване.
Увеличете интелигентността
Движението във водата изисква специална координация, а енергичното дишане по време на интензивно плуване насища кръвта с кислород. За да посетите басейна, вие сте по-интелигентни, плувате в различни стилове с бързи темпове.
Отпуснете се след тежък ден
Шумът от вода помага за облекчаване на напрежението и бягство от проблеми. По-ниската температура на водата също има благоприятен ефект върху нервната система. Ако след работен ден не можете да се отпуснете, а през нощта не можете да заспите за дълго време, отидете до басейна вечер. За релаксация, плуване в неусложнени стилове - брас или гръб.
закалка
Положителният ефект от водните процедури върху имунитета е добре известен. Но да се реши да се душ с ледена вода или дори на контрастен душ не е толкова лесно. Но в басейна студена вода се възприема съвсем естествено, осигурявайки същия темпериращ ефект.
Борба с изкушенията
Понякога вечер те просто нямат достатъчно сили да се борят с лошите си навици. Плуването може да бъде вашият верен помощник. Първо, ще отнеме поне час от времето ви. На второ място, след плуване, настроението ви ще се подобри и няма да има нужда от допълнителна торта или чаша вино.
Забавление за цялото семейство
Плуването е спорт, който е на разположение във всяка възраст. От най-ранни години децата се радват на удоволствието да са в басейна. А за по-възрастните хора, плуването е може би най-безопасният начин да поддържате форма. Отидете до басейна с цялото семейство!
