Кога трябва да станете? Станете един час по-рано
Ако не ви харесва сутринта, ще видите редовни преводи на аларми 15 минути по-късно, а след това още 15 минути по-късно. В резултат на това, имате само време да избършете зъбите си, да изпиете чаша кафе и да изскочите през вратата.
Опитайте се да настроите алармата един час по-рано и го настройте толкова далеч, че да не може да се изключи, без да става от леглото.
Един час сън, прекъснат от постоянни събуждания, няма да ви придаде жизненост и ако се изкачите един час по-рано, ще ви даде време да се събудите някак.
Ставайки по-рано, няма да получавате ежедневна порция сутрешен стрес от прибързани такси и късно пристигане.
Кафе и чай
Периодично са публикувани нови резултати от проучвания, потвърждаващи ползите от естественото кафе. Тази напитка помага да се събуди, подобрява настроението и реакцията, стимулира паметта, но ако искате по-мек засилващ ефект, можете да пиете чаша зелен чай.
медитирам
Докато не сте свикнали с медитацията, сутрешната релаксация може да завърши със заспиване в лотос. Но ако овладеете техниката на медитацията и се научите да организирате бурен поток от безполезни мисли, това ще повлияе положително на продуктивността ви в творчески план.
Медитацията насърчава способността да се концентрира, което ще ви помогне да не бъдете разсеяни от мисли за колата, ремонти или как мразите сутринта.
Можете да се потопите във вашия проект още от сутринта, да се концентрирате върху него и да направите нещо преди обяд.
зареждане
Не е необходимо да излизате сутрин при всякакви метеорологични условия и да изминавате няколко километра, въпреки че след това няма да заспите със сигурност. Можете да се ограничите до 20 минути кардио у дома, например, на бягаща пътека. Ако не искате да си купите симулатор, можете да изпълнявате други упражнения: прескачане на въжето, прескачане на препятствие, бягане на място и др.
Яжте въглехидрати
Сега всеки просто мрази въглехидрати, но тези вещества са наистина необходими на организма. Въглехидратите имат положителен ефект върху когнитивните функции - способността да възприемат, запомнят и обработват информация.
Ако искате творчество и работещ мозък точно на сутринта, трябва да включите въглехидрати в закуската си.
Това не означава, че можете щастливо да поглъщате захар, шоколади и кифли - въглехидратите са в зеленчуци, плодове, зърнени храни - здравословна закуска за плодотворен ден.
Прочетете нещо
Четенето сутрин помага на мозъка ви да се събуди и да се настрои да работи, подобрява паметта, вербалните умения и аналитичното мислене. Книгата може да ви даде нови идеи и да се насочите към творчески решения, но само трябва да намерите полезна литература.
Малко вероятно е сутрин да овладеете нещо сериозно, но ще ви бъде полезна и интересна книга.
Просто не бъркайте истинското четене с висящи в интернет и сърфиране в социалните мрежи - ако прочетете няколко статуса или хладни кавички, това няма да повлияе на производителността ви, може би, в настроение.
Пишете на ръка
От една страна, изглежда странно, че в нашата епоха на високи технологии, когато запазването на идеи отнема няколко секунди, някой все още продава, и най-важното, купува хартиени дневници и тетрадки.
На фона на изобилието от приспособления и приложения изглежда, че писането на ръка е архаичен акт, като ходене с бастун. Всъщност, писането на ръка подобрява паметта, помага за по-добро улавяне на идеите и ги запазва във всеки случай, дори и ако счупите или загубите вашите устройства.
Така че, докато пиете кафето (или зеления чай), можете да очертаете плана на деня - това ще бъде още една малка тренировка за мозъка ви.
Прегледайте най-добрата работа
Ако творческа криза ви нападна сутрин, прегледайте най-добрите творби или най-добрите части от най-добрите творби.
Ако смятате, че зъбните колела на творческия предпазител се въртят със скърцане или са спрели напълно, ги избутайте със собственото си творчество.
Вероятно имате любими творби, които харесвате най-много - получавате удоволствие от тях и помнете, че сте творчески човек.
Направете график и се придържайте към него
Би било чудесно, ако творческите личности могат да работят тихо, да се излежават на дивана и да чакат вдъхновение. Но в нашия суров свят повечето творчески професии са кратки срокове, просрочени проекти, луди клиенти и непрекъснато разсейващи фактори.
Затова е по-добре да си съставите списък с казуси, да ги разпределите по важност и да изпълните приоритет. Ако направите това сутрин (ръчно или не), можете да се настроите за изпълнение. Така да се каже, концентрирайте умствената си енергия не върху онези проекти, които чакат Вашето внимание.
Махни се от проекта
Има чудесен начин да станете по-креативни и продуктивни веднага след като стартирате проект. Този метод се нарича "психологическо разстояние". Забелязали ли сте колко е лесно да се дават съвети по проекти на други хора? Виждате хиляди решения и непосредственият извършител разкъсва косата си, като се опитва да спазва крайните срокове и няма нито една полезна мисъл.
Можете да направите същото и с вашите проекти: представете си, че клиентът не е истински човек, а елф от далечна митична страна, сроковете се увеличават с една година или изобщо не е вашата поръчка и току-що започнахте да го правите за забавление. Основното е да се представя възможно най-реално. Ако успеете, ще се отпуснете и творческите мисли ще потекат като вода или поне ще се появят.
