Така, този видеоклип показва 10 прости упражнения, които всеки човек може да изпълни: асансьори на единия крак, лицеви опори от стол, клякания в удара, лицеви опори от пода с крака на стол, дъска с алтернативни повдигащи крака, мост с акцент върху стол др.
Докато правите бара и лицеви опори, уверете се, че няма провисване в долната част на гърба.
Докато правите пресите от стола, опитайте се да не вдигате раменете. И не забравяйте, че колкото по-близо е гърбът към стола и краката ви са по-далеч от него, толкова по-трудно ще бъде.
Когато извършвате моста, опитайте се да не спускате таза напълно до пода, като го докосвате с долната част на гърба.
Уверете се, че докато клякам в скок, ъгълът в коляното на поддържащия крак е 90 градуса. Второто коляно трябва да се докосне до пода.
