1. Дъската да бъде по-силна
В приложението има няколко вида ламели: прави ръце, лакти с прави крака, лакти и колене. От опциите можете да съберете тренировката си. Приложението автоматично преминава от упражнение към упражнение, като уведомява за това чрез звуков сигнал. Напредъкът в обучението ще бъде лесен за проследяване в историята на класовете.
2. Планка за тренировка - статична
Приложението съдържа не само опции за ламели, но и повече от 40 функционални упражнения, които ще помогнат за укрепване на мускулите на тялото и увеличаване на времето за стоене в бара. Всяка от тях е придружена от видео инструкция и не изисква допълнително оборудване.
От упражненията са събрани повече от 50 тренировки. А за мотивация в приложението има система от награди за различни постижения.
3. 30 ДА
Приложението ви дава 30 дни, за да постигнете видим напредък в едно от няколкото упражнения: лицеви опори, бурпи, мост на седалището. За дъска има едно предизвикателство, с активирането на което ще трябва да увеличаваме времето за изпълнение всеки ден.
4. Планк: предизвикателство
Приложната програма е проектирана за 30 дни на бара. Потребителят може да избира между шест нива на трудност - за всяка подготовка. Програмата предвижда почивни дни за възстановяване на мускулите. Необходимостта от обучение на приложението ще напомни на уведомлението.
5. 7-минутна тренировка на силовата дъска
Създателите на приложението обещават да направят вашата преса силна само за седем минути на ден. През това време ще изпълните шест упражнения, между които няма да имате дълги почивки. Програмата за обучение се основава на различни варианти на ламелите.
Изтеглете в appstore6. Предизвикателства за фитнес за 30 дни за намаляване на мазнините
Нека името на приложението не ви заблуждава: за изгаряне на мазнини, дефицитът на калории е по-отговорен от обучението. И все пак редовната лента може да трансформира фигура и приложението ще помогне с това.
За обучение можете да зададете една от шестте нива на трудност. Предлага се също да се изберат дните на почивка.
7. 5 Min Plank Workout - Ефективно статично упражнение
Приложението предлага да се обучават само пет минути на ден. През това време ще имате време да изпълните няколко вида редовни и странични ленти. Приложението ще ви уведоми, че е време да променяте позициите си и да ви напомня да практикувате.
8. 5 минути изпитание Abs Abs
Друго приложение за ефективни пет минути с бара. Всяка тренировка може да бъде персонализирана според вашите способности. Напредъкът е лесен за проследяване на графиките.
9. Планка Упражнение App
В допълнение към традиционните опции за приложения с ламели, Plank Exercise App ви позволява да практикувате с любимата си музика, която ще бъде прекъсната, ако трябва да смените позициите си.
10. Изпитание на дъската 4 минути
След пет седмици можете непрекъснато да стоите в лентата до четири минути, създателите на обещанието на приложението. Всяка седмица ви очакват четири дни тренировки и три дни почивка за възстановяване на мускулите. Предлага се да се започне с три комплекта по 30 секунди, което може да се направи дори от начинаещи.
Прочетете също
- Планка за целия месец: ниска, висока, странична, със скокове и завои →
- Колко трябва да стоите в бара →
- 50 упражнения за разтягане на мускулите на цялото тяло →
- 5 тежки тренировки, които ще изгорят мазнините без да губят мускулите →
